突然想大便，因為各種原因，只能強忍著，到家再排；進廁所就看報、看手機，一坐就是半個小時……這些壞習慣，如果你有，并且已經很久了，那就等著痔瘡上門吧！日前，北京協(xié)和醫(yī)院基本外科結直腸專業(yè)組主任醫(yī)師林國樂教授在“人民好醫(yī)生”客戶端科普問診直播中提醒大家，日常生活中，很多不起眼的生活習慣容易引發(fā)痔瘡，一定要改！

林國樂建議，日常預防痔瘡，應該養(yǎng)成這些好習慣：

1、養(yǎng)成每天排便好習慣。有些人兩三天甚至一個星期才排便一次，這就是便秘，便秘就容易引發(fā)痔瘡。

2、定時排便。有兩個時間段最容易排便：一是起床時，因為起床后，腸道也開始活躍起來。另一個是吃完飯以后，腸道蠕動增強，大便容易排出。有些人不習慣在外排便，非回家再排，或者手頭有一些重要的事情要做先強忍大便，結果再排便時就排不出來了。因此，有了便意，一定要及時排出。

3、健康的飲食和運動習慣可以保持大便通暢。多吃水果蔬菜、高纖維素食物，合理膳食、適當運動。

4、專心排便。現(xiàn)在很多人進廁所就看報、看書、看手機，一坐半小時、甚至一小時，這樣很容易得痔瘡。

5、注意衛(wèi)生清潔。便后要注意局部清潔，可以使用帶沖洗的馬桶。

6、注意下身保暖、避免久坐。尤其是孕婦，因為懷寶寶以后腹壓增高，痔瘡發(fā)病率非常高，要注意保養(yǎng)，做一些提肛運動。

7、自我按摩，及時用藥。比如喝酒了、吃辣后、大便干燥了，突然出現(xiàn)出血或者肛門不舒服，此時，要及時用藥，痔瘡膏劑、栓劑都可以。（記者 崔元苑）

專家簡介：

林國樂，北京協(xié)和醫(yī)院基本外科結直腸專業(yè)組主任醫(yī)師、教授，中國抗癌協(xié)會大腸癌專業(yè)委員會委員及TEM學組副組長。

擅長：結直腸癌、直腸息肉、重度痔瘡、炎癥性腸病和腸梗阻的外科治療，以及普外科常見疾病的診治。

出診時間：周三上午、周五上午、周五下午（特需）