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    人民網(wǎng)健康·生活

    夏季如何驅(qū)除體內(nèi)濕氣

    2017年07月04日08:23 來源:中國中醫(yī)藥報

      “為什么我上火了,天天喝降火茶,非但沒用,上火還變嚴重呢?”不少人都會有這樣的疑問,即便上火現(xiàn)象沒有加重,也會新添一些其他問題,如拉肚子、口干、皮膚長痘等現(xiàn)象。其實,夏季濕氣重與上火,是因為因為癥狀相似,才很容易被混淆。濕氣重,又分為寒濕、濕熱。

      濕熱體質(zhì)

      這種體質(zhì)形成原因主要是夏季天氣熱、濕氣大,濕、熱合并進入體內(nèi)。或者因為濕氣長期不除而化熱。也可能是陽氣過盛導(dǎo)致。

      表現(xiàn) 濕熱體質(zhì)表現(xiàn)身體發(fā)熱、舌苔黃、小便黃、皮膚與眼睛黃、皮膚長痘、情緒暴躁、易疲乏、便秘或大便溏稀。正因為濕熱體質(zhì)的這些表現(xiàn),讓很多人誤認為是上火,僅僅靠降火茶,或許可祛熱,但不能去濕。

      推薦食物 綠豆、冬瓜、絲瓜、薏米、赤小豆、芹菜、扁豆等,這些食物都具有清熱利濕作用。

      寒濕體質(zhì)

      寒濕體質(zhì)的形成主要源于兩方面,其一,身體陽虛,同時濕氣重,導(dǎo)致濕氣停留。其二,外界濕寒引起,夏季雖然天氣熱,但是現(xiàn)代人使用空調(diào),加之夏季濕氣大,合并導(dǎo)致了濕寒問題。

      表現(xiàn) 一般濕寒會表現(xiàn)為冷的現(xiàn)象,如胃寒、咳嗽有痰、流鼻涕、腹痛、痛經(jīng)等。但是也有例外,如也會出現(xiàn)臉上長斑、長痘、反復(fù)口腔潰瘍、口臭等。寒濕體質(zhì),如果被誤認為是上火,而長期喝降火茶,非但無效,還容易加重身體不適。

      推薦食物 紅棗、生姜、薏米紅豆粥、羊肉、陳皮、山藥等,采用中醫(yī)里“熱者寒之,寒者熱之”的調(diào)養(yǎng)方法,如果去濕的食材過于寒涼,可以添加生姜。

      夏季去濕還需注意事項

      飲食 夏季飲食要避免生冷食物、過于油膩食物的刺激。

      生活環(huán)境 夏季濕度大,如果生活環(huán)境潮濕、陰暗、悶濕,再加上使用空調(diào),只會加重濕氣。所以,夏季雖然天熱,生活環(huán)境卻要保持干爽、通風(fēng)。

      適度運動 一方面是現(xiàn)代人夏季出汗少,需要通過運動排汗。另一方面所謂動能生陽,濕寒體質(zhì)的出現(xiàn)便與陽氣不足有關(guān)。所以,夏季不妨主動運動、主動出汗,改變體濕、體寒問題。(徐云)

    (責(zé)編:盛月、權(quán)娟)


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