總覺得很累還睡不醒?那是身體的呼救信號或含四種預警
最近,您是不是總是覺得很累,好像總也睡不醒,上班沒兩個小時就不想動,如果這種不正常的身體信號出現(xiàn)得過于頻繁,也許是疲勞的身體正在給你的大腦發(fā)出報警信號。
休息信號
該休息了。疲勞本身是身體向大腦亮起的紅燈。由于體力或腦力勞動時間過久,體內(nèi)組織器官需要的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣都已經(jīng)相當缺乏,而代謝廢物乳酸卻在急劇增加使人產(chǎn)生疲勞感。這時進行有效的休息,代謝廢物就會排出體外,疲勞感頓消。所以,疲勞是人體自我保護的信號系統(tǒng)所起的一種保護性作用。
疾病信號
你有可能生病了。不正常的疲勞感可能是一些疾病的早期癥狀,比如糖尿病、心肌梗塞、貧血以及病毒性肝炎等。疲勞屬于病理性的就不可以掉以輕心,應盡早去醫(yī)院診治。
鍛煉信號
長期不參加體育鍛煉的人體質(zhì)會逐漸下降,尤其是長時間從事腦力勞動的人。如果你一段時間以來經(jīng)常感到疲憊乏力,對以前輕松完成的工作感到力不從心,而且查不出任何疾病,那么你就是太缺乏鍛煉了。疲勞是運動不足體能下降的標志。
調(diào)理信號
重新回顧一下最近的生活,看看有沒有飲食不規(guī)律、營養(yǎng)不全面、娛樂過多、煙酒過量的情況以及情緒上的莫名煩惱和抑郁———實際上營養(yǎng)不良、作息不規(guī)律、精神抑郁都會引起疲勞。年紀輕輕卻總有難以緩解的疲憊感,有時也是早衰的先兆。適當?shù)卣{(diào)節(jié)身心做到膳食平衡,勞逸結(jié)合才能激發(fā)自身更大的活力,使工作更有成效。
身體太累時別喝咖啡
浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師劉先寶:咖啡和濃茶的確可以提神,但在身體比較虛弱時,飲入大量咖啡或濃茶,相當于注射了“興奮劑”,適量可提高身體興奮度,過量就會讓身體超負荷運作,反而產(chǎn)生心悸等“過載反應”。
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針對下列信號,若有2~3項表示輕度疲勞,3~4項表示中度疲勞,5~7項則表示重度疲勞。若具備8項以上,幾乎可以肯定你已與某種疾病結(jié)緣,應盡快到醫(yī)院檢查治療。
1.早晨不想起床,勉強起床,也是渾身倦意。
2.工作或看書老開小差,注意力難以集中。
3.說話少氣無力。
4.不愿與同事交談,回到家后也常默不作聲。
5.總想伸懶腰,打哈欠,睡眼惺忪。
6.懶得爬樓,上樓時常常絆腳。
7.公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。
8.喜歡躺沙發(fā)上,把腿抬高才感到舒服些。
9.四肢發(fā)硬,兩腿沉重,雙手易發(fā)抖。
10.食欲差不思茶飯。
11.心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。
12.經(jīng)常腹脹、腹瀉或便秘。
13.忘性大,越是眼前的事越易忘掉。
14.不易入睡或早醒,入睡后做夢不斷。(綜合自健康時報)
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