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　　哈佛大學(xué)研究人員的一項最新研究顯示，5種生活習(xí)慣可能是讓壽命延長10年以上的關(guān)鍵。

　　據(jù)美國《財富》雜志網(wǎng)站4月30日報道，這份發(fā)表在醫(yī)學(xué)期刊《循環(huán)》上的研究報告，提到了5種與大幅延長壽命有關(guān)的行為，分別是不吸煙、保持健康的身體質(zhì)量指數(shù)、避免過量飲酒、進(jìn)行中高強度的鍛煉和堅持健康飲食。研究人員說，堅持所有這5種健康習(xí)慣與男性壽命延長12.2年和女性壽命延長14年具有相關(guān)性。

　　需要說明的是，這是一項觀察性研究，而不是隨機的臨床試驗，因此這種相關(guān)性并不等同于因果關(guān)系。不過，在所有這些行為中，不使用煙草產(chǎn)品已經(jīng)一次又一次地被證明是延年益壽的最有效方法——最起碼能夠避免早亡。讓美國疾病控制和預(yù)防中心來解釋一下到底是什么原因。該機構(gòu)寫道：“吸煙會導(dǎo)致癌癥、心臟病、中風(fēng)、肺病、糖尿病和慢性阻塞性肺疾病，后者包括肺氣腫和慢性支氣管炎。”

　　報道稱，這或許就是哈佛大學(xué)的最新研究把不吸煙納入長壽準(zhǔn)則的原因。多項大型分析研究顯示，雖然與飲食和運動有關(guān)的其他習(xí)慣也顯示出與長壽和健康的密切聯(lián)系，但不吸煙仍然是避免早亡和延年益壽的最有效方法。

　　戒煙刻不容緩，快行動起來——

　　中國醫(yī)師協(xié)會呼吸科醫(yī)師分會會長、衛(wèi)生部中日醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任林江濤曾指出，北京有不少醫(yī)院開設(shè)戒煙門診，許多已名存實亡。戒煙門診為何會落到如此境地，許多專家認(rèn)為跟公眾誤解有很大關(guān)系。大部分人不認(rèn)為吸煙成癮是一種疾病，自己就能戒。世界衛(wèi)生組織明確表示，煙草中的尼古丁是一種與海洛因和可卡因有同等作用的成癮藥物，許多煙草使用者對尼古丁產(chǎn)生依賴，自行戒煙很難。正如馬克·吐溫的那句名言：戒煙很容易，我已經(jīng)戒過幾百次了。

　　“很多人不明白，煙可以暫時不抽，但心癮難戒，心癮是最容易、最簡便的帶來快感的方式。看到別人抽，自己也想抽，因此，戒煙就會反反復(fù)復(fù)。”北京大學(xué)第六醫(yī)院臨床心理科副主任黃薛冰說，對于戒煙，藥物和心理治療都不可或缺，尤其是心理治療，初期急性期主要是軀體階段，后期容易出現(xiàn)反復(fù)，心理治療很關(guān)鍵，譬如避開“吸煙環(huán)境”非常重要。

　　哪些心癮最難戒?杜萬君直言，一旦成癮了都難戒。黃薛冰指出，一旦沾染上成癮物質(zhì)，戒癮就成了一輩子的事。一些人戒煙多年，抵擋不了朋友的熱情抽了一根，就又開始吸煙，而有的病人已經(jīng)戒酒10年，喝了一口之后，整個又重新來，成癮的情況比以前更嚴(yán)重。因此，一旦戒癮，既往成癮的物質(zhì)一點都不能沾。

參考資料
①參考信息網(wǎng)：想長壽嗎？哈佛報告：5種習(xí)慣或延壽10年以上
②健康時報：這些心癮最難戒