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    人民網(wǎng)健康·生活

    研究:睡前使用電子閱讀設(shè)備會影響睡眠質(zhì)量

    2018年06月08日08:19 來源:環(huán)球網(wǎng)

      據(jù)新加坡《聯(lián)合早報(bào)》6月4日報(bào)道,一些研究和個(gè)案報(bào)告指出,使用平板電腦或手機(jī)進(jìn)行睡前閱讀可能會影響睡眠質(zhì)量。

      據(jù)《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道,科研人員進(jìn)行了一個(gè)小實(shí)驗(yàn)來驗(yàn)證這一說法,他們讓9人在睡眠實(shí)驗(yàn)室中度過了10個(gè)晚上。這9人連續(xù)5個(gè)夜晚使用平板電腦進(jìn)行睡前閱讀,剩下5個(gè)夜晚則閱讀印刷品。兩種情況下,他們都會在光線昏暗的房間里閱讀,直到他們感覺已準(zhǔn)備好入睡。

      根據(jù)《生理學(xué)報(bào)告》中的描述,該項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),當(dāng)人們讀的是平板電腦而非印刷品時(shí),他們的就寢時(shí)間和入睡時(shí)間都更晚。那是因?yàn)樗麄冋{(diào)節(jié)睡眠的荷爾蒙——褪黑素水平受到抑制,分泌時(shí)間延緩。而當(dāng)他們使用平板電腦而非印刷材料時(shí),REM睡眠時(shí)段——也就是睡眠中做夢時(shí)的快速眼動(dòng)階段會縮短。

      報(bào)告還說,在使用電子設(shè)備后,他們感覺到晚上的困意減少,早上也沒那么清醒。

      該研究的共同作者、波士頓布萊根婦女醫(yī)院的神經(jīng)學(xué)家達(dá)菲(Jeanne F. Duffy)說,“這些設(shè)備不是良性的……它們對我們有著生物效應(yīng)。它們不僅對成人有害,對孩子和已缺乏睡眠的青少年來說更有害。”(實(shí)習(xí)編輯: 周思敏 審稿:田瑞哲)

    (責(zé)編:許曉華、楊迪)


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