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    人民網(wǎng)健康·生活

    夏季更易寒邪入體 3招教你“熱養(yǎng)生”

    2018年07月06日16:52 來源:人民網(wǎng)-生命時報

    夏日炎炎,你是否也加入了吹空調(diào)、吃冷飲的大軍?人人都想著法兒地防暑降溫,卻忽略了寒邪的侵襲。《生命時報》邀請權(quán)威呼吸科專家提醒,夏日防寒比防暑更為重要。

    受訪專家:

    首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師 周繼樸

    夏天,防寒比防暑更重要

    明代醫(yī)家張景岳說:“天之大寶,只此一丸紅日;人之大寶,只此一息真陽。”說明陽氣對人體的重要性就好比太陽。人體的陽氣隨著四季氣溫的變化而變化。

    冬天氣溫低,萬物凋敝,陽氣活動遲緩,內(nèi)收封藏。此時,天氣雖冷,但人們更加注重防寒保暖,不愛貪涼,陽氣反而不易為寒邪所傷。

    夏至以后,人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰,血管處于擴張狀態(tài),腠理開泄,一旦著涼,寒邪便容易趁機入侵。

    人們在夏季多喜食冷飲,愛吹空調(diào),這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

    此外,夏季寒邪還是慢慢累積病根的過程。中醫(yī)講“形寒飲冷則傷肺”,很多在夏天反復(fù)發(fā)作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發(fā)燒,大多是由于進食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損,或過于貪涼致外邪入侵所致。

    不僅如此,寒邪還可能累積在身體中,由表入里,慢慢侵犯到經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié),導(dǎo)致風濕病、關(guān)節(jié)炎等,也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴重。因此,千萬不要小看夏天的寒邪,此時防寒甚至比防暑還重要。

    當心寒邪找上門

    夏季寒邪主要來自兩方面:

    一是受涼,如洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)等;

    二是從飲食中來,主要是進食冰涼的食物,如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。

    寒邪入侵最典型的信號是少汗、怕冷、頭生疼,輕則出現(xiàn)手足麻木、關(guān)節(jié)疼痛,重則可能導(dǎo)致風濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病等問題。

    門診有這樣一個病例,一位30多歲的女性,夏季一天要吃5根冰棍,每天都要吹空調(diào)和風扇,兩年以后,她得了硬皮病,全身皮膚變硬變黑,并出現(xiàn)內(nèi)臟損害,這就是寒邪由表入里的嚴重后果。

    夏日防寒看3招

    首先,避免冷風直吹。無論是開空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼,都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時,門窗別開小縫兒,以防虛邪賊風。

    此外,空調(diào)房內(nèi)的溫度不宜設(shè)得過低,最好控制在24~26℃,睡覺時應(yīng)關(guān)閉空調(diào)或?qū)⑵湓O(shè)置為“睡眠模式”。

    其次,護好兩個部位。咽喉和后心是人體最薄弱的地方,很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位,有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。

    老人更怕著涼,建議出門時帶件長袖上衣或坎肩,進入空調(diào)房間或較涼的地方時,立即穿上。

    最后,飲食注意少寒涼。要少吃冷飲,尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中,過食冷飲,會比成年人受到的損傷更大,易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復(fù)的扁桃體發(fā)炎、發(fā)燒、脾胃不和等問題。

    邪初起時,喝姜棗湯有助于緩解癥狀。取生姜3片,紅棗5顆,加水煎煮3~5分鐘,飲用即可。

    也可以吃點蔥白、姜茶甚至喝熱水,將體表的寒邪驅(qū)除。

    (責編:李軼群、楊迪)


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