冬季養(yǎng)生不可盲目進(jìn)補(bǔ)--健康·生活--人民網(wǎng)

冬季養(yǎng)生不可盲目進(jìn)補(bǔ)

2018年11月25日10:40 來源：人民網(wǎng)-人民日報(bào)

●切忌不分虛實(shí)、不辨真?zhèn)巍⒉恢M(jìn)退地進(jìn)補(bǔ)，破壞或打亂人體原有的陰陽平衡，延誤治病時(shí)機(jī)

●在膳食方面，銀耳、百合、山藥、大棗、蜂蜜等都有潤燥養(yǎng)肺的作用，可作為輔助食品適當(dāng)補(bǔ)充

從秋到冬，天地之氣的收斂肅殺，表現(xiàn)為陽氣減弱、陰氣增強(qiáng)的自然氣候變化，必然會(huì)影響到人體。若不注意養(yǎng)肺、收養(yǎng)神志，可傷及肺氣，也會(huì)因陽氣不升而發(fā)生泄瀉，傷及腎氣。

保養(yǎng)肺氣首先是躲避寒涼，預(yù)防感冒，防止風(fēng)寒之邪侵犯肺氣。肺主一身之氣，外合皮毛，開竅于鼻。在躲避寒涼之外，也要防止溫燥、涼燥的侵襲，避免出現(xiàn)聲音嘶啞、咽喉干痛、皮膚干燥或瘙癢、咳嗽、便秘等不適。溫燥受殘暑余熱之氣影響，涼燥則更多見于秋分之后。

進(jìn)入冬季，健康人群可適當(dāng)補(bǔ)充水分，增加運(yùn)動(dòng)，根據(jù)體質(zhì)選擇適合自己的方式，鍛煉身體，提高抗病能力。

在膳食方面，銀耳、百合、山藥、大棗、蜂蜜等都有潤燥養(yǎng)肺的作用，可作為輔助食品適當(dāng)補(bǔ)充；若口干口渴，排便不暢，顏面或背部有痤瘡的年輕人，可適量飲清茶、秋梨以清肺熱；身體虛弱、患有咳喘病者或老年人，不妨煎煮梨水，少量加入生姜、橘皮、浙貝母等，也可烹煮陳皮鴨湯、米酒、番薯。

冬季不宜熬夜，而應(yīng)早臥晚起，以保養(yǎng)人體陽氣，維系良好的能量轉(zhuǎn)換。保持正氣平和的關(guān)鍵，并非大量進(jìn)補(bǔ)，而是注重平時(shí)的生活起居，要符合大自然陰陽變化規(guī)律。

在七情之中，悲傷和憂愁都與肺氣相關(guān)，應(yīng)保持神志安寧，樂觀平靜。如果身體發(fā)生不適，通過休息、個(gè)人調(diào)養(yǎng)、膳食調(diào)理等仍不能解決問題，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院診治。切忌不分虛實(shí)、不辨真?zhèn)巍⒉恢M(jìn)退地盲目進(jìn)補(bǔ)，破壞或打亂人體原有的陰陽平衡，延誤治病時(shí)機(jī)。

女性尤其應(yīng)在冬季控制情志變化，合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)的節(jié)奏，不宜過度勞累，更不宜過度緊張焦慮；悲憂之氣也會(huì)影響睡眠，日久會(huì)降低機(jī)體免疫功能。

40歲以上的女性應(yīng)不急不躁，保護(hù)體內(nèi)陰血津液不被過度消耗，使涓涓細(xì)水長流。如果因肝氣過盛產(chǎn)生煩躁、暴怒等不良情緒，不僅上犯肺氣，造成喘息、咳痰、咯血等“木火刑金”的病態(tài)，還會(huì)使肝氣橫逆克伐脾胃，出現(xiàn)食欲不振、胃痛、脘腹脹滿、泄瀉諸證。中醫(yī)學(xué)“五藏六腑皆令人咳，非獨(dú)肺也”之說，從不同角度論述人是一個(gè)整體，任何臟腑有病，皆可引起病理傳變，導(dǎo)致其他臟腑受累。

（許昕首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師）

(責(zé)編：李軼群、楊迪)