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大寒是24時節(jié)中最后一個節(jié)氣，過了大寒，冬天就要結束，春天就要到了。可是對于廣州來說，小寒、大寒才真正開始冷，而且大寒后寒冷還要持續(xù)很長一段時間。這么寒冷的時節(jié)，應該如何養(yǎng)生進補呢？廣州市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任陳群雄表示，大寒養(yǎng)生要以養(yǎng)腎為先。尤其在廣州，大寒是養(yǎng)腎的最佳時令，大家可以選擇下面幾個按摩方法在家自行保健。

●按腎俞

位置：位于第二腰椎嵴突下旁開1.5寸處。

方法：兩手搓熱后用手掌上下來回按摩36次，兩側交替進行。可治腎虛腰痛。

●涌泉穴

位置：足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴。

方法：用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側交替進行，各按摩36次，按摩到足心發(fā)熱為止。對心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。

●揉關元、氣海穴

關元穴位置：肚臍下1.5寸處。

氣海穴位置：肚臍下3寸處。

方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉(zhuǎn)按摩36次。能健腎固精，改善胃腸功能。

●艾灸神闕穴

神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽，溫腎健脾，祛風除濕，溫陽救逆，溫通經(jīng)絡，調(diào)和氣血，對身體非常有好處。