女人要學(xué)會(huì)取悅自己五步自己制造快樂源泉--健康·生活--人民網(wǎng)

女人要學(xué)會(huì)取悅自己五步自己制造快樂源泉

2019年04月28日08:42 來源：人民網(wǎng)-健康時(shí)報(bào)

愛人之前，要先好好愛自己，因?yàn)閻圩约海徘宄刂雷约合胍裁础Ｒ韵率歉鶕?jù)世界各地不同專家的研究結(jié)果總結(jié)出多種保持快樂心情的方法。不妨來看一下，為自己制造快樂源泉。

學(xué)做樂天派

樂觀是一種后天技巧，學(xué)習(xí)樂觀有很多種方法。你注意過自己的走路姿態(tài)嗎?很多人都是邁著緩慢的小碎步低頭走路的。這樣的人大部分很悲觀。要改變自己，從走路姿勢(shì)開始。首先，要糾正自己的身體，昂首挺胸，大步快速地走路。然后，改變自己的語調(diào)，讓聲音歡快、充滿能量。第三，用快樂的字眼，用“挑戰(zhàn)”代替“問題”，遇到“損失” 的時(shí)候，想想這也許是個(gè)“機(jī)會(huì)”。積極的想法和行為都會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生積極的影響，發(fā)出快樂的信號(hào)。

嘗試新事物

學(xué)種樂器，學(xué)打網(wǎng)球，學(xué)習(xí)滑雪……嘗試一下吧。如果其中的一種讓你感到快樂，那就再試試別的。因?yàn)椋?jīng)歷豐富的人更容易保持積極的心態(tài)。積極情緒和消極情緒的最佳比例是3:1，如果達(dá)到1: 1的話，很可能導(dǎo)致焦慮和抑郁。

傾訴

無論好事壞事，談?wù)撘幌露寄茏屓丝鞓罚词故窃陔娫捓铩A訴的過程可以影響人的記憶，也就是說，傾訴一段不好的經(jīng)歷，可以讓這段不愉快的回憶更快消失。如果有很多不同的傾聽者，這種方法最奏效，也就是說，對(duì)不同的人重復(fù)進(jìn)行傾訴會(huì)讓你忘記煩惱，快樂起來。

讓身體動(dòng)起來

運(yùn)動(dòng)也可以釋放多肽。來跳舞吧，運(yùn)動(dòng)吧，散步吧!這些都可以幫你釋放壓力，消化焦慮感和輕度抑郁，是保證健康的好方法。

使用幸福的回憶

回憶你的勇氣，你的天賦，你的激情，你的興趣，你的潛能，不管這些是不是真的。搜索這些記憶可以讓你更快樂。(河北省人民醫(yī)院心理科主任醫(yī)師倪愛華)

(責(zé)編：許心怡、楊迪)