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蹲著拉？坐著拉？拉了這么多年，你真的知道嗎？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院胃腸外科副主任醫(yī)師陳戎告訴你正確的排便姿勢(shì)。

陳戎說(shuō)，相比蹲廁，坐廁更適合排便，尤其是老人而言。遇到便秘時(shí)，可以把腳踩在小凳子上，增加腹壁壓力，有利于大便排出。

陳戎建議，應(yīng)該養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，早晨起床是最佳的排便時(shí)間。不管有無(wú)排便的意念，早晨起床后首先是蹲廁所，形成條件反射，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

對(duì)于慢性便秘患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以躺在床上，兩手掌相疊，在腹部圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蜃霭茨Γ��?dāng)按摩至左下腹時(shí)，要適當(dāng)加強(qiáng)手指壓力，以不感到疼痛為度。按摩時(shí)長(zhǎng)為10分鐘左右，能加快腸道的蠕動(dòng)，避免便秘。“這一招需要長(zhǎng)期堅(jiān)持”。