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注重生活細(xì)節(jié)，有益防癌抗癌。英國《鏡報(bào)》近日載文，總結(jié)出經(jīng)多項(xiàng)研究證實(shí)的有益防癌的生活細(xì)節(jié)。

清潔時(shí)戴上橡膠手套。一些清潔劑產(chǎn)品含有毒物質(zhì)，清潔時(shí)戴上橡膠手套有助于防止皮膚接觸鄰苯二甲酸鹽、石油溶劑和甲醛等致癌物質(zhì)。另外，應(yīng)盡量選擇小蘇打、醋等天然產(chǎn)品。

不開夜燈睡覺。睡覺不開夜燈，保持房間黑暗，可促進(jìn)褪黑素分泌，有助預(yù)防癌癥，特別是乳腺癌和前列腺癌。

�？囱泪t(yī)。每天刷牙，保持口腔衛(wèi)生對(duì)預(yù)防頭頸癌十分關(guān)鍵。�？囱泪t(yī)，還可更早發(fā)現(xiàn)多種口腔和咽喉疾病。

出門戴上防曬帽。大太陽天出門，不僅要涂抹防曬霜，戴上帽子防曬也同樣重要，可防止頭皮和頸部皮膚曬傷，降低致命黑色素瘤風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，要保證每天曬太陽10~15分鐘，可提高體內(nèi)維生素D水平，不僅能有效提升情緒，而且可使癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低67%。

保持健康體重。肥胖是僅次于香煙的癌癥病因。脂肪組織會(huì)產(chǎn)生更高的雌激素和胰島素等激素水平，進(jìn)而增加乳腺癌、腸癌和胰腺癌等風(fēng)險(xiǎn)。體重減輕20磅（約9公斤），癌癥風(fēng)險(xiǎn)可降10%。

多動(dòng)少坐。研究發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間久坐不動(dòng)會(huì)增加癌癥（特別是子宮癌、腸癌和肺癌）風(fēng)險(xiǎn)，每天多坐兩小時(shí)，癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加10%。即便運(yùn)動(dòng)也難以抵消久坐危害。

笑口常開。研究表明，笑口常開可增強(qiáng)免疫力，減少壓力激素。更關(guān)鍵的是大笑可刺激人體產(chǎn)生更多的T淋巴細(xì)胞，更好地抗擊癌癥。常看喜劇是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

常溫保存水果。水果冷藏可保存更長時(shí)間。然而多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常溫保存的水果含有更多的抗癌成分。

少吃甜食。近期研究發(fā)現(xiàn)，每周喝兩罐含糖飲料會(huì)導(dǎo)致癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加18%。

多喝白開水。多項(xiàng)研究表明，飲水充足有益稀釋尿液中的致癌物，并將其排出體外，進(jìn)而降低膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)。

常吃堅(jiān)果。研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)果富含具有抗癌作用的硒，每天吃幾顆有助于降低膀胱癌、肺癌和腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

飲食加點(diǎn)蒜。常吃大蒜可使胃癌風(fēng)險(xiǎn)減少12倍。大蒜中的硫化物可刺激免疫系統(tǒng)的抗癌作用。

少吃紅肉。紅肉吃太多會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。每周牛肉和羊肉攝入量應(yīng)控制在500克以內(nèi)（大約每周吃兩次）。同時(shí)，最好避免吃加工肉食。

少點(diǎn)香味蠟燭。香味蠟燭中含有香精檸檬烯，燃燒時(shí)會(huì)與臭氧發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生甲醛，進(jìn)而增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。偶爾點(diǎn)燃時(shí)，應(yīng)開窗通風(fēng)。

（陳 希）