情緒焦慮常食龍眼肉
新鮮的龍眼肉質(zhì)爽滑鮮嫩,汁多甜蜜,口感極佳,但是保鮮不易,人們常常將龍眼鮮果焙曬成干果,稱(chēng)為龍眼肉、桂丸、龍眼干、桂圓干等。明代李時(shí)珍有云:“食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良。”龍眼具體有什么樣的功效呢?
專(zhuān)家介紹,中醫(yī)認(rèn)為心主血脈與神志,與精神、意識(shí)思維活動(dòng)緊密相關(guān);脾為后天氣血生化之源,提供全身的營(yíng)養(yǎng)。而龍眼肉性甘溫,入心脾兩經(jīng),有補(bǔ)心安神、養(yǎng)血益脾的功效,適用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥,尤其對(duì)用腦過(guò)度,精神緊張?jiān)斐傻念^暈、失眠、焦慮等有一定輔助治療的效果。同時(shí),龍眼肉還含有一種抗焦慮的活性物質(zhì),對(duì)焦慮癥有較為明顯的緩解效果。此外,龍眼的鐵含量也較高,補(bǔ)血效果顯著。
因此,腦力勞動(dòng)者、神經(jīng)衰弱及久病貧血的人可常吃些龍眼肉。如冰糖燉龍眼:取龍眼10克,配冰糖適量,燉服,每日2~3次。此方中冰糖能養(yǎng)陰、生津、去火,與龍眼肉同煮,能增強(qiáng)滋補(bǔ)心脾、養(yǎng)血安神的效果。
另外,可取龍眼10~20克,配上2兩大米煮粥;如果嫌麻煩,也可以將適量龍眼用開(kāi)水浸泡10分鐘后飲用。
需要提醒的是,龍眼肉性偏熱,便秘、小便黃赤、口干舌燥者不宜服用;舌苔厚膩、消化不良、食欲不振者應(yīng)少食;糖尿病、孕婦應(yīng)禁用。(記者 李彬)
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