丰满无码人妻热妇无码区,午夜免费视频男人的天堂,99热这里面只有精品,羞国产在线拍揄自揄自揄视频

　　陽氣是生命的原動力。冬季，天氣逐漸變冷，陽氣減弱，廣州市中醫(yī)醫(yī)院同德圍綜合門診部的廖堪善主治中醫(yī)師表示，冬季運(yùn)動養(yǎng)生，要順應(yīng)自然，節(jié)流開源。

　　廖堪善有位患者是足球愛好者，幾乎每周都要踢三至四次球。由于白天要工作，踢球的時(shí)間都是晚上10時(shí)。這樣的運(yùn)動方式，持續(xù)了半年。他說，每次運(yùn)動后都很興奮，很難入睡，逐漸導(dǎo)致了失眠。

　　廖堪善表示，一年有四季，一天之中也有四季。子時(shí)一陽生，冬季收藏，此時(shí)應(yīng)該順應(yīng)天道休養(yǎng)生性。冬季的運(yùn)動養(yǎng)生，最重要的一個(gè)原則是不干擾陽。現(xiàn)代人的晚上運(yùn)動，就是反其道而行之，失眠隨之而來。

　　怎樣才能不打擾到陽氣呢？

　　一是要早睡晚起，待到日光照耀時(shí)起床才合適，等待太陽出來后再運(yùn)動，也不宜太操勞。同時(shí)還要去寒就暖，別讓自己處于寒冷的環(huán)境里，而應(yīng)該保持身體的溫暖。

　　二是運(yùn)動要適當(dāng)，每天做有氧運(yùn)動半小時(shí)就可以，如跑步、游泳等。對于一些中老年人，有膝踝關(guān)節(jié)疼痛毛病的，建議找專業(yè)醫(yī)生調(diào)整后再運(yùn)動，以免加重關(guān)節(jié)的磨損，得不償失。體弱者，可打太極、八段錦等不激烈的運(yùn)動。（張青梅 通訊員高三德）