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腎臟是人體內(nèi)的重要器官，它不僅能夠清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及毒素，而且能通過吸收功能保留水分和其他有用物質(zhì)，如葡萄糖、蛋白質(zhì)等。每個人都希望自己到80、90歲的時候還希望腎臟是健康的腎，那么日常生活中我們?nèi)绾勿B(yǎng)腎護腎呢？人民網(wǎng)采訪了北京大學(xué)人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任左力教授，為大家科普如何養(yǎng)腎護腎。

人體內(nèi)的腎臟是需要呵護的，對于沒有腎臟病的健康人來說，保護腎臟就是讓腎臟的老化變慢。具體來說就是要減少給腎臟的負擔(dān)，讓它少干活。

腎臟的負擔(dān)如何才會少？

答案就是吃喝的量要控制住。人一般在吃了很多東西進去之后，除了供給身體基本需要的代謝之后，剩下多余的營養(yǎng)就會通過代謝掉排出體外，這樣一來腎臟的負擔(dān)就會加重，所以如果每次飯量都很大，這會對腎臟是一個負擔(dān)。除此之外，患有高血壓、糖尿病、高尿酸血癥的這些人群更要控制好飲食，因為這些病癥都會對腎臟產(chǎn)生很大的影響。

另外一點是要盡量避免肥胖。肥胖會影響身體的結(jié)構(gòu)并使其發(fā)生變化。

腎臟里面有個結(jié)構(gòu)叫做腎小球，腎小球的作用是排泄毒素的。人的體重太大了細胞數(shù)就會增多，每個細胞都在代謝，所以代謝出來的毒物也會增加很多。這些毒物最終都要從腎臟排泄掉，無疑加重了腎臟的負擔(dān)。

另一方面，長期體重太大會導(dǎo)致腎小球持續(xù)努力工作從而增大體積，剛開始腎小球會逐漸增大體積，但是隨著肥胖的時間越來越長，腎小球?qū)嵲谑懿涣司蜁�逐漸萎縮。人體每個腎小球連接著一個腎單位，總共兩個腎臟加起來一共200萬個腎單位，所以如果身體很胖腎小球可能會越來越少，那么得尿毒癥的風(fēng)險就會越來越大。

因此日常生活中人在攝入營養(yǎng)的時候，盡量避免攝入過多的熱量。這些多余的熱量進入人體之后會加重腎臟的負擔(dān)，并且有代謝廢物。多余的熱量用不了就只能儲存在身體的其他部位，這樣身體就會變胖了，那么及時的體育鍛煉就能有效的減輕這些多余的熱量，從而保護腎臟。此外，要及時地控制住身體上可能對腎臟產(chǎn)生危險因素的其他病癥。

這些養(yǎng)腎護腎的知識，你都學(xué)會了嗎？

受訪專家：北京大學(xué)人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任左力教授