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白天忙于工作，晚上睡覺前艾灸半小時溫陽安神，這是很多人養(yǎng)生保健的方法。但這種方式可能養(yǎng)生不成反傷身。

《素問·生氣通天論》中記載：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。”這句話的意思是說，陽氣早上生發(fā)，中午最盛，晚上潛藏。晚上艾灸，就是在陽氣潛藏時，又重新開始喚醒陽氣。夜晚是陰氣愈來愈盛之時，長時間晚上艾灸，不僅是在不恰當(dāng)?shù)臅r候升發(fā)陽氣，同時還會傷陰。

晚上9~11點(diǎn)為“亥時”，也稱“人定”。“人定”即“人靜”的意思，提醒人們夜已深了，應(yīng)該停止活動，安心睡眠。同時，亥時三焦經(jīng)當(dāng)令，三焦具有疏通水道、運(yùn)行氣血的功能。亥時入眠，三焦經(jīng)氣血充足，其功能得以充分發(fā)揮，百脈皆能得以濡養(yǎng)，五臟安和。即使這個時候沒有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，也應(yīng)該平心靜氣，讓自己安靜下來。

因此，提醒大家，艾灸最好上午進(jìn)行，如果條件達(dá)不到，只能在晚上做，最晚不超過9點(diǎn)，以免傷陰傷神。

另外，空腹、過飽、極度疲勞時也不宜艾灸；艾灸不要過量，避免灼傷。