防控疫情,老年人該怎么做?
合理補(bǔ)充營養(yǎng)提高免疫力
竇 攀
在新冠肺炎疫情流行期間,很多重癥患者都是中老年人。中老年人本身患有多種疾病,全身臟器功能減退,再加上咀嚼和吞咽功能下降,導(dǎo)致本身進(jìn)食不足,容易在被感染病毒之前就有消瘦和營養(yǎng)不良的情況。而消瘦和營養(yǎng)不良,將會導(dǎo)致免疫功能的下降,經(jīng)受不起病毒感染的打擊。所以,老年人一定要通過合理補(bǔ)充營養(yǎng),提高營養(yǎng)儲備,尤其是增加肌肉含量,這樣才能提高免疫力。
鑒于老年人行動不便,有時難以制作營養(yǎng)全面的食物,同時老年人食欲下降,很難達(dá)到每日熱量和營養(yǎng)的需求。建議選擇以下口服營養(yǎng)補(bǔ)充劑:口服全營養(yǎng)補(bǔ)充劑;復(fù)合維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑;優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑。這3種營養(yǎng)補(bǔ)充劑,每一種都有很多品牌和規(guī)格,可以分別選擇一種,搭配使用。當(dāng)老年人體重慢慢上升時,代表免疫力也得到改善。當(dāng)然,營養(yǎng)補(bǔ)充劑最好到醫(yī)療機(jī)構(gòu)購買,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
那么,合理飲食應(yīng)該注意什么呢?均衡飲食,尤其重視攝入優(yōu)質(zhì)蛋白(牛奶、蛋、大豆制品、肉類)和新鮮蔬菜水果;適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)素,如蛋白質(zhì)類、不飽和脂肪酸如魚油和亞麻籽油、調(diào)節(jié)腸道免疫功能的膳食纖維以及復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑等;避免短期內(nèi)因活動減少造成肥胖和血糖升高。控制好體重和血糖,對于維持肥胖和糖尿病人的免疫功能尤其重要。對于肥胖的患者來說,如果運(yùn)動過少,血液黏稠度增加,會增加栓塞性疾病的發(fā)生,如腦中風(fēng)、心肌梗死和肺栓塞;避免消瘦和體重下降,因?yàn)闋I養(yǎng)不良直接導(dǎo)致免疫功能低下;避免吸煙和飲酒,適當(dāng)增加運(yùn)動,但避免去人多的地方,也要避免去相對封閉的健身房。
(作者為北京大學(xué)人民醫(yī)院心臟中心主任醫(yī)師)
《 人民日報 》( 2020年02月21日 19 版)
- 人民健康A(chǔ)PP
- 人民好醫(yī)生APP
熱門點(diǎn)擊排行榜
聯(lián)系我們
人民健康網(wǎng)微信 微信號:rmwjkpd 公眾號:人民網(wǎng)健康 |
人民健康網(wǎng)微博 微博昵稱: 人民網(wǎng)健康衛(wèi)生頻道 |
電話:010-65367951 郵箱:health@people.cn |