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戀愛(ài)中，控制欲時(shí)常會(huì)不由自主地冒出來(lái)。如何去避免愛(ài)情中的操控，讓感情朝著正面、積極的方向發(fā)展，為了對(duì)親密關(guān)系有更多的掌控感，讓自己能夠放心地去愛(ài)和依賴，他們想要完全地控制戀人，貪婪地索取另一半的愛(ài)和關(guān)心，讓自己成為對(duì)方生活和注意力的中心。

戀愛(ài)中的“偏執(zhí)”

或許你有過(guò)這樣的體會(huì)：一旦喜歡上某個(gè)人，你會(huì)變身福爾摩斯，忍不住想查他的好友列表和聊天記錄，不放過(guò)一絲曖昧的痕跡；戀人在外應(yīng)酬，沒(méi)有及時(shí)回你電話。心里產(chǎn)生很多的猜疑，奪命連環(huán)call和短信轟炸輪番上陣，把對(duì)方也折騰得很緊張；要對(duì)象完全聽(tīng)從你的安排，如果他不配合，就會(huì)軟硬兼施，想盡一切辦法逼迫他就范。

可能剛開(kāi)始戀人能忍受被支配狀態(tài)，讓我們體會(huì)到十足的權(quán)力感。但長(zhǎng)期缺乏自主權(quán)，另一半也會(huì)滋生不滿，最終將親密關(guān)系變成一場(chǎng)“冰與火”權(quán)力的較量。

當(dāng)控制欲摧毀了愛(ài)情，發(fā)熱的頭腦才慢慢冷靜：“為什么我不能放手，給他多些自由？”曾克制理性的你，為何在感情中變得偏執(zhí)？

想要萬(wàn)無(wú)一失的安全感

控制欲增強(qiáng)，是因?yàn)閻?ài)情讓我們暴露軟肋。不確信戀人是不是喜歡自己，需要用對(duì)方的包容和服從來(lái)確認(rèn)自己值得被愛(ài)。

或許在外人眼中，我們強(qiáng)大而冷靜，能夠井井有條地處理工作和生活中的各種情況。但只有我們自己清楚，其實(shí)內(nèi)心深處一直藏著一個(gè)惶恐不安的小孩。擔(dān)心自己不夠好，配不上別人口中的稱贊。所以強(qiáng)烈的自我懷疑投射到戀人身上，變成了對(duì)戀人的猜忌和不信任。就用“愛(ài)我，就讓我控制你”的方法和戀人相處，在另一半的犧牲和隱忍中確認(rèn)自己的價(jià)值。

想要控制另一半，是因?yàn)闊o(wú)法消除內(nèi)心的不安，只好把目光投向外界，通過(guò)監(jiān)控感情中的風(fēng)吹草動(dòng)來(lái)獲得安全感。

在強(qiáng)烈的焦慮下，似乎覺(jué)得，安全感的獲得只有一條路：讓戀人完全順從自己的想法，把親密關(guān)系中所有的細(xì)節(jié)都掌控在自己手上。

我們似乎忘記了，除拼命刺探另一半的私密空間，還可以通過(guò)壯大自己的方式來(lái)緩解不安。

用自給自足，而不是控制戀人的方式來(lái)獲得安全感。

提升自我價(jià)值感

找到自我認(rèn)同方法，不靠控制戀人來(lái)提升價(jià)值感

很多時(shí)候，控制感來(lái)源于對(duì)自身的不接納。正是因?yàn)橛X(jué)得真正的自己不夠好，才會(huì)擔(dān)心戀人在看到我們真正的一面后會(huì)離開(kāi)。才需要通過(guò)對(duì)方的服從和妥協(xié)來(lái)確認(rèn)“我會(huì)被接納”，從而獲得安全感。

其實(shí)除了向另一半索要愛(ài)的證明，我們還可以發(fā)揮主動(dòng)性，自己去尋找認(rèn)同感的滿足。比如回憶生活中積極的事情，找到曾經(jīng)被無(wú)條件包容的例子，相信自己；開(kāi)展一項(xiàng)感興趣的活動(dòng)，如健身、繪畫(huà)、旅行，在自我提升中找到信心和價(jià)值感。

當(dāng)我們感受到來(lái)自戀人的接納和肯定，自我懷疑會(huì)釋然很多，也就不會(huì)控制對(duì)方來(lái)緩解內(nèi)心的焦慮。

學(xué)習(xí)沖突解決技巧，提升親密關(guān)系質(zhì)量

變成控制狂，有時(shí)是不得已的選擇。當(dāng)我們?cè)谟H密關(guān)系中處于缺乏防護(hù)，無(wú)比脆弱的狀態(tài)，感情中的一點(diǎn)風(fēng)吹雨打都可能帶來(lái)傷害。

一種更好的方式是把對(duì)戀人的強(qiáng)求變成自我修煉。我們可以學(xué)習(xí)控制自身情緒，心平氣和地與戀人交流，讓對(duì)方更愿意理解并滿足我們的需求；出現(xiàn)矛盾時(shí)避免一味地埋怨對(duì)方，用攻擊、命令戀人的方式來(lái)表達(dá)自己的委屈，把親密關(guān)系變成一次次的互相傷害；學(xué)會(huì)增加生活的情趣，分享喜歡的書(shū)或電影，提高兩人相處的質(zhì)量。

當(dāng)我們?cè)谟H密關(guān)系中不斷成長(zhǎng)，學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)危機(jī)，通過(guò)積極健康的方式滿足自己愛(ài)的需要，也就不會(huì)再使用“控制感”這個(gè)極具殺傷力的策略了。

建立安全型的依戀模式

強(qiáng)烈的控制欲是因?yàn)槲覀內(nèi)匀煌Ａ粼谟啄觌A段，好像不獲得照顧者的愛(ài)和關(guān)注，就沒(méi)法樹(shù)立信心，好好生活。當(dāng)我們心里仍然住著一個(gè)弱小的、需要照顧的小孩，就會(huì)強(qiáng)烈地依賴另一半，牢牢控制住對(duì)方不許他離開(kāi)。

如果是因?yàn)橐獜浹a(bǔ)早年的缺失而控制對(duì)方，可以告訴自己：“我已經(jīng)長(zhǎng)大了，可以把自己照顧得很好。我雖然需要他，但也可獨(dú)立生活�！碑�(dāng)我們從“巨嬰模式”切換到獨(dú)立的“成人模式”，就能夠降低對(duì)戀人的依賴，放下過(guò)度控制。

同時(shí)，我們也可以給這段親密關(guān)系做個(gè)評(píng)估：“從我們相處的情況看，另一半對(duì)我是愛(ài)和包容，還是像早年身邊人一樣忽視和傷害？”

當(dāng)發(fā)現(xiàn)不安是過(guò)去其他關(guān)系中感受的遷移，并不是戀人造成的，那我們內(nèi)心的焦慮會(huì)極大地降低，也能慢慢建立起良性的親密關(guān)系模式。（心理咨詢師 覃宇輝）