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孩子是祖國的未來，更承載著每一個(gè)家庭的未來和希望。如何讓孩子吃得香、少生病、長更高是每個(gè)家長最關(guān)心的話題。有健康才有快樂，“六一國際兒童節(jié)”即將來臨，迪巧計(jì)劃發(fā)起“全民骨健康領(lǐng)先計(jì)劃”公益項(xiàng)目，并通過發(fā)布《兒童骨健康提升指導(dǎo)手冊》，為家長和孩子提供科學(xué)的骨健康行動(dòng)指南。

《兒童骨健康提升指導(dǎo)手冊》

據(jù)悉，《兒童骨健康提升指導(dǎo)手冊》由中國優(yōu)生科學(xué)協(xié)會常務(wù)理事蔣競雄教授和兒童運(yùn)動(dòng)專家陸大江教授共同撰寫，詳細(xì)分析了中國兒童骨健康和身高的關(guān)系，并從兒童 “運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成”、“營養(yǎng)搭配”和“睡眠質(zhì)量”三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)出發(fā)，提出“提升兒童骨健康三部曲”概念，對兒童骨健康與身高管理進(jìn)行科普教育和防治指南。

關(guān)注兒童骨骼健康，就是關(guān)注孩子一生的成長

很多家長對兒童骨健康問題比較陌生，更多的是關(guān)注兒童身高生長發(fā)育問題。事實(shí)上，孩子沒有達(dá)到理想的身高，除了遺傳因素外，與兒童骨健康狀況也有很大關(guān)系。身高的生長就是骨骼長骨和脊柱的生長，當(dāng)兒童骨骼得到充足的營養(yǎng)，自然有利于身高的生長發(fā)育。

骨健康是兒童健康成長的重要組成，然而不良的飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣都會影響兒童的骨骼發(fā)育，逐漸“威脅”兒童身高、體態(tài)、心肺以及身心健康。

兒童骨健康評測法和脊柱側(cè)彎篩查法

那么，家長又該如何了解孩子的骨骼發(fā)育狀況呢？《兒童骨健康提升指導(dǎo)手冊》中顯示，除了去醫(yī)院通過專業(yè)的骨密度檢測了解孩子的骨健康狀況外，日常的骨骼檢測也必不可少。家長們?nèi)粘Ｔ诩抑行枰�注意觀察孩子腿部和脊柱等部位的骨骼形態(tài)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并干預(yù)。

掌握兒童骨健康三部曲，孩子輕松“高人一等”

了解兒童骨健康對身高生長的發(fā)育的重要性后，家長們又該如何幫助孩子提升骨健康狀況呢？

提升兒童骨健康三部曲

專家們在《兒童骨健康提升指導(dǎo)手冊》中特別指出：兒童骨健康與良好的生活習(xí)慣密切相關(guān)。在日常生活中，家長們要重點(diǎn)關(guān)注兒童的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成、營養(yǎng)搭配以及睡眠質(zhì)量，掌握好提升兒童骨健康三部曲，助力兒童健康成長。

動(dòng)得好：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)骨骼，讓長高領(lǐng)先

生長發(fā)育期兒童骨骼發(fā)育快,骨質(zhì)堆積也快,積極參加體育鍛煉可以改善血液循環(huán)，同時(shí)能夠刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進(jìn)孩子身高的增長。

《兒童骨健康提升指導(dǎo)手冊》中指出，下肢運(yùn)動(dòng)、伸展類的運(yùn)動(dòng)、兒童弓足操及全身性運(yùn)動(dòng)在刺激骨骺促進(jìn)長高方面尤為突出，像跳繩、跳遠(yuǎn)、踢毽子、摸高、拉腰背、懸垂、仰臥起、籃球、排球等等運(yùn)動(dòng)，都能很好的幫助兒童長高。

吃得巧：膳食要均衡，好骨需補(bǔ)鈣

兒童的骨骼健康和發(fā)育必須要有均衡的營養(yǎng)。骨骼的形成主要是蛋白質(zhì)和鈣，鈣的比例占了三分之二，鈣營養(yǎng)對于促進(jìn)兒童骨健康和身高生長發(fā)育有著至關(guān)重要的作用�！吨袊鴥和�鈣營養(yǎng)專家共識（2019）》明顯指出，青少年時(shí)期鈣攝入與兒童身高的快速增長有關(guān)，鈣攝入量低于300mg/天會導(dǎo)致成年后身材矮小。

據(jù)了解，一般來說，兒童時(shí)期是補(bǔ)充鈣質(zhì)，提高骨峰值的最佳時(shí)期。兒童補(bǔ)鈣可以從膳食搭配和營養(yǎng)劑補(bǔ)充兩方面進(jìn)行，保持良好的飲食習(xí)慣，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、蝦皮、綠葉蔬菜等。此外，還可通過補(bǔ)充鈣營養(yǎng)制劑來彌補(bǔ)膳食鈣攝入不足，幫助兒童健康長高。例如，美國迪巧專為兒童設(shè)計(jì)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，單片含鈣量達(dá)300毫克，可滿足兒童每天所需鈣量；每片中添加100IU維生素D3，科學(xué)配比，更好促進(jìn)鈣吸收。

睡得飽：每晚10點(diǎn)前入睡，強(qiáng)骨助長高

最佳睡眠時(shí)間表

在兒童身高發(fā)育過程中，睡眠的質(zhì)量、時(shí)長也會影響骨骼健康和身高。絕大多數(shù)生長激素都在夜間分泌，晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)達(dá)到最高峰值。而中學(xué)生每天要睡8小時(shí)；小學(xué)生9小時(shí)；幼兒園小朋友則需要保障10小時(shí)睡眠。一般從入睡到進(jìn)入深度睡眠大概需要1-2小時(shí)，因此建議兒童在10點(diǎn)之前睡覺，讓兩個(gè)生長激素分泌的高峰期吻合，促使生長激素分泌達(dá)到理想峰值，有助于骨骼健康和長高。

據(jù)介紹，自進(jìn)入中國以來，美國迪巧始終關(guān)注兒童的健康成長，持續(xù)開展多種形式的公益活動(dòng)，線上線下等多渠道開展專家科普活動(dòng)，全方位給消費(fèi)者提供專業(yè)的、科學(xué)的、有效的骨骼健康和長高知識。2020年，公益腳步不停歇，為了幫助更多兒童健康快樂成長，迪巧在全國范圍內(nèi)發(fā)布《兒童骨健康提升指導(dǎo)手冊》，呼吁中國家庭加入“全民骨健康領(lǐng)先計(jì)劃”，以兒童長高為動(dòng)力，助力孩子“動(dòng)得好”、“吃得巧”、“睡得飽”，健康快樂，茁壯成長！