三伏天養(yǎng)生:少吃生冷,注意養(yǎng)氣
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任中醫(yī)師趙志祥給大家一些三伏天保健的小建議:
少吃生冷,注意養(yǎng)氣。三伏天天氣炎熱,中醫(yī)認(rèn)為暑為陽邪,其性炎熱升散,容易傷津耗氣,所以養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”。有的人常在酷熱的三伏天里喝冷飲解渴,雖然當(dāng)時過癮,但其實一方面耗傷陽氣,影響脾胃功能,另一方面也造成了血管的急劇收縮,阻礙了血液循環(huán),其實并不利于體內(nèi)散熱。
切忌過度運動,注意養(yǎng)心
中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”,出汗過多易損傷心氣,心氣不足會導(dǎo)致情志的變化,如精神萎靡、打不起精神。從營養(yǎng)學(xué)角度來說,身體排出大量汗液,會造成一些礦物質(zhì)的流失,如鉀、鈣、鈉等,這樣就容易引起疲倦乏力、萎靡不振,甚至心慌氣短、惡心嘔吐等中暑癥狀。所以三伏天養(yǎng)生應(yīng)避免過度運動、大汗淋漓,要保持身心愉悅、心情暢達(dá)。
適當(dāng)堅持戶外運動,注意養(yǎng)陽
中醫(yī)講求“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。太陽是自然界中陽氣的源泉,夏天陽氣不斷增長,正是我們?nèi)梭w補充陽氣扶助正氣的好機(jī)會,應(yīng)該適當(dāng)?shù)貢裉枺箽鈾C(jī)通暢,促進(jìn)機(jī)體陽氣的積存和壯大,為秋冬天防病治病打下基礎(chǔ)。
(羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 梁譯尹)
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