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8月5日上午10時(shí)，由中國(guó)科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)主辦，人民網(wǎng)科普中國(guó)樂(lè)享健康承辦的“我聽(tīng)醫(yī)生講科學(xué)”欄目在線開(kāi)播。解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學(xué)中心醫(yī)學(xué)心理科副主任醫(yī)師彭國(guó)球以“疫情之年，出現(xiàn)心理疾病怎么辦”為題，向網(wǎng)友全面地分享了疫情期間可能出現(xiàn)的心理問(wèn)題，以及如何調(diào)節(jié)的小技巧。

出現(xiàn)心理疾病應(yīng)該如何治療？

彭國(guó)球指出，一般而言，心理疾病有輕度和重度之分。輕度心理疾病通常不需要藥物治療，或不首先采用藥物治療，重度心理疾病則必須采用藥物治療。

非藥物治療主要注意四點(diǎn)：第一，作息時(shí)間特別重要，盡量養(yǎng)成自然的作息時(shí)間。在相對(duì)固定的時(shí)間起床后，進(jìn)行一些熱身活動(dòng)。晚上23:30前睡覺(jué)，午休20分~30分鐘左右比較合適，不能超過(guò)一個(gè)小時(shí)；第二，飲食定時(shí)定量，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，基本原則是“蔬菜豆是寶，主食肉類少，清淡少糖鹽，每餐八分飽，零食干鮮果，飲茶水不少”；第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，我們的身體受大腦支配，同時(shí)身體的活動(dòng)也會(huì)影響大腦。例如，跑步等運(yùn)動(dòng)會(huì)使大腦產(chǎn)生很多快樂(lè)激素，給人帶來(lái)一種愉悅的感覺(jué)；第四，注意人際關(guān)系的改善與維護(hù)，與周圍人搞好關(guān)系是心理疾病治療的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

藥物治療中，一些輕度或中度的心理疾病可以按照醫(yī)生的建議用中藥進(jìn)行治療。對(duì)于頻繁發(fā)作的焦慮、抑郁患者，需要服用治療焦慮或抗抑郁的藥物，甚至一部分治療精神病的藥物。在這個(gè)過(guò)程中，醫(yī)生會(huì)對(duì)藥物進(jìn)行把關(guān)，不用擔(dān)心產(chǎn)生藥物依賴、藥物對(duì)大腦產(chǎn)生不良副作用等情況。

需要注意的是，所有治療抑郁的藥物，一般要2~3周左右才起效。患者在用藥后的幾天或一周之內(nèi)，可能會(huì)有一些不良反應(yīng)，此時(shí)無(wú)需擔(dān)心。隨著時(shí)間的推移，不良反應(yīng)減輕或消失，藥物療效顯現(xiàn)后病人就會(huì)感覺(jué)好多了。

家人出現(xiàn)心理問(wèn)題應(yīng)該如何對(duì)待？

對(duì)于家庭成員出現(xiàn)心理問(wèn)題的，彭國(guó)球介紹，首先，要充分理解患有心理疾病或心理問(wèn)題的家人。因?yàn)樾睦砑膊〔幌裆眢w疾病能夠直觀看到，當(dāng)他們表達(dá)痛苦時(shí)不要輕易拒絕否認(rèn)對(duì)方。

其次，對(duì)于患有焦慮、抑郁的人群來(lái)說(shuō)，家人的陪伴和支持是治療的重要因素，良好的家庭氛圍有益于患者的康復(fù)。

第三，對(duì)于心理疾病患者來(lái)說(shuō)，如果工作有壓力但是能勝任，可以通過(guò)短暫的休息緩解壓力；如果工作讓患者感到痛苦和厭倦，不建議在短時(shí)間內(nèi)做出辭職的決定，可以將想法記在紙上，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的反復(fù)思考，再?zèng)Q定是否辭職或者換工作。

對(duì)于老年人而言，身體疾病可能誘發(fā)心理疾病，例如，有些糖尿病患者出現(xiàn)并發(fā)癥后，容易引發(fā)心理問(wèn)題。因此，老人在治療身體疾病時(shí)，應(yīng)兼顧到心理疾病的預(yù)防和治療。

受訪專家：解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學(xué)中心醫(yī)學(xué)心理科副主任醫(yī)師彭國(guó)球