熱浪滾滾易情緒“中暑” 專(zhuān)家支招助民眾情緒“降溫”--健康·生活--人民網(wǎng)

熱浪滾滾易情緒“中暑” 專(zhuān)家支招助民眾情緒“降溫”

2020年08月20日08:36 來(lái)源：中國(guó)新聞網(wǎng)

進(jìn)入末伏的上海依舊高溫不減，熱浪滾滾中，種種煩躁讓情緒“中暑”。忍忍就能過(guò)去嗎？心衰領(lǐng)域?qū)＜覐埦鸥嬖V記者，如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)情緒“中暑”必須及時(shí)就醫(yī)，否則會(huì)帶來(lái)更大的傷害。她還給民眾支招助力情緒“降溫”。

研究表明，當(dāng)氣溫超過(guò)35攝氏度、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，人體會(huì)處于“易激惹狀態(tài)”，容易出現(xiàn)情緒煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣、記憶力下降等現(xiàn)象，即“情緒中暑”，專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)叫“夏季情感障礙綜合癥”。

張雅君18日對(duì)記者解釋?zhuān)邷刂拢梭w下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞會(huì)出現(xiàn)失調(diào)，同時(shí)由于多汗，人體內(nèi)水分丟失，血液濃縮以及鉀、鈉、氯的流失，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮性增加，使心率加快，血壓升高，產(chǎn)生情緒波動(dòng)。此時(shí)，溫文爾雅的人也會(huì)變得易怒。這位專(zhuān)家指出，現(xiàn)代的快節(jié)奏生活、各方面的壓力等也會(huì)助推人們情緒不穩(wěn)定。

張雅君教授表示，短暫的煩躁情緒、胸悶等癥狀無(wú)需過(guò)度擔(dān)心，會(huì)隨著高溫天的結(jié)束過(guò)去；不過(guò)，如果民眾一周出現(xiàn)3次以上胸悶、心臟極度不適等相關(guān)癥狀，并持續(xù)了一個(gè)月以上，影響到了生活、學(xué)習(xí)、工作、人際交往等，則需及時(shí)就醫(yī)。

酷暑之下，如何給情緒降溫？張君雅表示，要重視飲食起居，在盡量增加休息時(shí)間，保證充足的睡眠的同時(shí)，清淡飲食，多吃“清火”的食物；避免在最炎熱時(shí)外出，也不要在封閉的空間中待得過(guò)久。

這位專(zhuān)家還提醒民眾注意心理調(diào)節(jié)：不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移。少想煩心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情。(陳靜徐蘭青)

(責(zé)編：許心怡、李軼群)