高溫天情緒也會(huì)中暑三招教你緩解--健康·生活--人民網(wǎng)

1分鐘養(yǎng)生課

高溫天情緒也會(huì)中暑三招教你緩解

2022年08月10日08:18 來(lái)源：人民網(wǎng)

近日，中央氣象臺(tái)繼續(xù)發(fā)布高溫橙色預(yù)警，全國(guó)多地持續(xù)高溫，部分地區(qū)局地可達(dá)40℃或以上。高溫天氣不僅會(huì)導(dǎo)致身體中暑，還容易讓人在心理上出現(xiàn)負(fù)面癥狀。在本期《1分鐘養(yǎng)生課》中，湖南省人民醫(yī)院急診三科主任、主任醫(yī)師張興文重點(diǎn)介紹了情緒中暑，在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙綜合征”。

張興文表示，情緒中暑主要表現(xiàn)為心情煩躁、易動(dòng)肝火、好發(fā)脾氣、思維紊亂、行為異常、對(duì)事物缺少興趣、注意力不集中、容易健忘等，不少人常因一些雞毛蒜皮的小事而大動(dòng)肝火。

“這是因?yàn)椋瑲鉁爻^(guò)35攝氏度、日照超過(guò)12小時(shí)，連續(xù)高溫悶熱天氣，會(huì)對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞產(chǎn)生顯著的負(fù)面影響，從而造成上述情況。”張興文說(shuō)。

他建議，要合理選擇出行時(shí)間。避免在一天中最熱的時(shí)段外出，也不要在封閉的空調(diào)房里待太久。

嘗試聽(tīng)聽(tīng)白噪音，如雨滴淅瀝聲、風(fēng)吹樹(shù)葉的沙沙聲，或者粉紅噪音，如瀑布聲、小雨聲，都能讓人安心，起到穩(wěn)定情緒的作用。

隨時(shí)補(bǔ)水，每隔20分鐘左右補(bǔ)充適量水分，水溫不宜過(guò)高，盡量少喝涼水或冰鎮(zhèn)飲料。大量出汗時(shí)，要額外補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，也可適當(dāng)飲用運(yùn)動(dòng)飲料。

此外，張興文強(qiáng)調(diào)，在某些情況下，有人會(huì)出現(xiàn)胸悶、心慌等“假心病”。這種情況一定要及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑對(duì)癥排查。

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