健康“醫(yī)”點通
今日冬至 這樣養(yǎng)生防病最有效
人民網(wǎng)記者 閆妍
2022年12月22日08:19 來源：人民網(wǎng)
今日，我們迎來冬至節(jié)氣。冬至后，白天慢慢變長，是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，古時冬至也喻意為新生命的開始。
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師趙文霞在接受人民網(wǎng)記者采訪時介紹，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。冬至后養(yǎng)生原則就是要盡量減少陽氣的消耗，保養(yǎng)精氣，做到養(yǎng)精蓄銳，有益于防治疾病。
俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。到了冬至這一天，進補的最佳時機就開始了，俗稱為“補冬”。趙文霞說，飲食上要多進食一些有溫補效應(yīng)的食物，如牛肉、羊肉等。但萬不可盲目“進補”，要結(jié)合自己的體質(zhì)狀態(tài)，達到平時適當?shù)娘嬍沉?xí)慣即可。同時，要注意固護陰津。冬季偏于干燥，室內(nèi)暖氣取暖，此時人的陰氣也相對不足，容易出現(xiàn)口干、便秘等上火的癥狀，適當補充一些具有養(yǎng)陰效應(yīng)的食物，如蘿卜、白菜、梨，可以達到滋陰的效果。”
趙文霞表示，冬至養(yǎng)生也要重點養(yǎng)心。進入冬季，陽光減少，有些人便會顯得意志消沉，對身邊事物提不起興趣，還伴有嗜睡、多吃、易怒、過敏等。有抑郁情緒的人可以在冬天堅持多曬天陽。同時注意生活起居，按時休息和睡眠，不熬夜。女性還可以用玫瑰花、厚樸花、佛手、白扁豆花泡茶飲用，調(diào)整氣機。（視頻制作：實習(xí)生劉心迪）
(責(zé)編：王仁宏、高雷)
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