夏日養(yǎng)心正當(dāng)時(中醫(yī)養(yǎng)生)
2023年06月17日09:50 來源：人民網(wǎng)-人民日報(bào)
中醫(yī)認(rèn)為，“夏氣與心氣相通”，夏日是養(yǎng)護(hù)心臟的好時機(jī)。
順時而養(yǎng)。晨練可促進(jìn)陽氣生發(fā)，有助于養(yǎng)心。晨起后飲一杯白開水，再進(jìn)行短時的鍛煉。晨練不要過于劇烈，可選擇相對平和的運(yùn)動，如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。午睡不但能補(bǔ)足睡眠，還可改善冠脈血供，增強(qiáng)體力，消除疲勞。下午天氣炎熱，適當(dāng)喝些綠茶、苦丁茶或蓮子心茶，能夠清除心火、潤燥生津。傍晚可以聽聽輕音樂，靜心調(diào)息，讓心臟得到休息。夜間泡腳配合按摩涌泉穴，有助祛除暑濕、增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠。
科學(xué)食養(yǎng)。以低脂、易消化、富含纖維的食物為主，多吃蔬果、粗糧。早、晚餐時，喝粥或湯羹如百合蓮子羹，既能生津止渴、清涼解暑，還可健脾祛濕、補(bǔ)養(yǎng)身體。多吃紅棗、番茄等紅色的新鮮蔬果，尤其對高血壓人群來說，可利尿降壓，保護(hù)心血管。少量多次飲水；飲水莫待口渴，大渴莫過飲，餐時不宜飲水；出汗過多時，可適當(dāng)喝淡鹽水或綠豆湯。
按摩助養(yǎng)。夏季養(yǎng)心穴，包括陰陵泉、百會、內(nèi)關(guān)及涌泉。陰陵泉位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與足三里相對；百會穴位于頭部，前發(fā)際正中直上5寸；手心向上，用力握拳，手腕上兩條筋之間，距離腕橫紋3個手指寬度處即是內(nèi)關(guān)穴；涌泉穴位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，可堅(jiān)持每天按揉這些穴位3至5分鐘。
(責(zé)編：王震、陳鍵)
