健康“醫(yī)”點通
今日處暑 這些養(yǎng)生知識請收藏
人民網(wǎng)記者 閆妍
2023年08月23日08:19 來源：人民網(wǎng)
今日，我們迎來二十四節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣——處暑。“處”含有躲藏、終止的意思，處暑表示炎熱暑天已經(jīng)結(jié)束。那么，此時我們該如何養(yǎng)生呢？
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師劉江凱在接受人民網(wǎng)記者采訪時表示，處暑是氣溫變化的一個轉(zhuǎn)折點，此時天氣逐漸變涼，養(yǎng)生一定要適應(yīng)天氣的變化。
處暑之后早晚溫差加大，氣侯逐漸干燥，宜多食山楂等酸性食物；多吃銀耳、蓮子、秋梨、鴨子等滋陰潤燥的食物；少吃或不吃辛辣、煎炸食物，以免加重秋燥。
依照自然界規(guī)則，秋天陰氣增、陽氣減，對應(yīng)人體的陽氣也隨之內(nèi)收，為了貯存體內(nèi)陽氣，要早睡早起。另外，處暑后盡量爭取每天多睡一個小時，或中午小憩一會兒，提前進入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。
處暑后，秋意越來越明顯，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒。在情緒方面，要保持樂觀、神志安定，凡事不躁進、不亢奮，也不畏縮郁結(jié)，讓自己處于一個平和的狀態(tài)。
另外，秋高氣爽非常適合戶外運動，可根據(jù)自己的身體狀況選擇登山、慢跑、郊游等戶外運動。但注意運動適量，不宜劇烈運動，運動前做好準(zhǔn)備活動，避免傷筋。（視頻制作：實習(xí)生李炅）
(責(zé)編：孫紅麗、高雷)
