春分時節(jié)，老年人應(yīng)如何補氣養(yǎng)血？
2024年03月19日15:34 來源：人民網(wǎng)-人民好醫(yī)生
問：春分時節(jié)，老年人應(yīng)如何補氣養(yǎng)血？
答：老年人胃腸吸收速度慢且差，而隨著氣溫回升，人體代謝活動日益活躍，陽氣漸生，體內(nèi)消耗增多，有必要在此時通過進補來提供相應(yīng)的營養(yǎng)，無論食補還是藥補，都應(yīng)該平和，如《內(nèi)經(jīng)》言“謹察陰陽所在而調(diào)之，以平為期”。
《千金要方》：“春日宜省酸增肝，以養(yǎng)脾氣”。春天肝氣當(dāng)令，春分肝氣盛，容易克伐脾胃，老年人如果此時能主動補脾健胃，可防止春天肝氣過旺的克伐。食療上可以多進食如山藥、百合、木耳、小米、雞肉、紅棗、蓮子、蕎麥、黃豆、人參等平和偏溫的具有補益作用的食品，盡量少吃檳榔及辛辣刺激等耗氣的食物。飲食宜清淡少油膩，多吃時令蔬菜，少酸增甘，以養(yǎng)脾氣。
日常保健也可以選擇艾灸或按摩神闕、氣海、關(guān)元等穴位。同時適量運動。“動以養(yǎng)形”，可以用一些比較柔緩的傳統(tǒng)健身功法，如：散步、太極、呼吸吐納法、八段錦等，避免劇烈的體育運動。運動量和運動幅度不宜過大，在太陽出來，氣溫升高時出門運動，并在運動前適量進食。
——《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·春分篇）》
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(責(zé)編：馬曉慧、權(quán)娟)
