健康“醫(yī)”點通
夏季紫外線增強 暑期出游做好眼睛防曬
陳子源
2024年07月09日08:36 來源：人民網(wǎng)
炎炎夏日，防曬也跟著“熱”起來了。防曬霜、遮陽帽、遮陽傘齊上陣，各類防曬衣和面罩是必不可少。除了要小心皮膚被曬黑曬傷，也不能忽視眼睛的防曬。
北京大學(xué)人民醫(yī)院眼科主任醫(yī)師王凱在接受采訪時介紹，夏季紫外線強，如果不注意眼部防曬，會導(dǎo)致眼睛受損。尤其是兒童的眼睛沒有發(fā)育成熟，通透性比成人更好，紫外線更容易達到視網(wǎng)膜，從而對孩子的視網(wǎng)膜黃斑造成灼傷，影響視力發(fā)育，甚至為白內(nèi)障等眼病埋下隱患。因此，陽光刺眼時，年齡越小越要做好眼部防曬。
如何給眼睛做好防曬？王凱建議做好以下幾點：
避免強光照射。外出時可戴遮陽帽、墨鏡、遮陽傘等進行紫外線防護，減少紫外線對眼睛的傷害。
選擇適合的墨鏡。在紫外線較強的戶外，一定要佩戴防紫外線的墨鏡。不防紫外線的深色墨鏡不僅無法保護眼睛，還會讓瞳孔散大，吸收更多紫外線，可能損傷晶狀體、視網(wǎng)膜等。需要注意的是，并不是每個年齡階段的孩子都適合佩戴墨鏡。6歲以下兒童要盡可能少戴墨鏡。每次佩戴時間最好控制在30分鐘以內(nèi)，最長不要超過2個小時，進入室內(nèi)或到陰涼處后就要立即摘掉墨鏡。
豐富日常飲食。日常飲食中多吃富含抗氧化物和維生素C的果蔬，適當(dāng)多攝入富含維生素A、維生素C及葉黃素的食物，可以起到保護眼睛的作用。
“陽光下的戶外活動可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脈絡(luò)膜厚度，抑制眼軸增長，控制近視的發(fā)展。對學(xué)齡期兒童而言，每天早上8時前、每天傍晚4至6時，這兩個時間段的太陽不刺眼，陽光曬到皮膚上感覺很溫暖，特別適合進行戶外活動。”王凱強調(diào)。
(責(zé)編：王連香、高雷)
