立秋后如何運動？
2024年08月12日09:56 來源：人民網(wǎng)-人民好醫(yī)生
答：秋季時節(jié)因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，加之秋燥更易傷津，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。
①適量運動
立秋后，健身鍛煉應(yīng)該避免運動量過大、活動過于劇烈。最好選擇一早、一晚進行鍛煉，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸。太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚。
②秋季吐納健身法
進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，這里給大家介紹一種“秋季吐納健身法”。
具體做法：清晨，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要出聲。反復(fù)30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。
——《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·立秋篇）》
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(責(zé)編：馬曉慧、權(quán)娟)
