導(dǎo)語(yǔ)：無(wú)論是外食族還是家人同事聚餐，在外用餐的機(jī)會(huì)越來(lái)越多，讓你的體型也跟著越來(lái)越胖嗎？別擔(dān)心，今天小編為大家分享聰明的點(diǎn)菜技巧和控制進(jìn)食秘訣，讓你在外也可放心享受三餐，怎么吃都不胖。

　　忙碌的現(xiàn)代人，根本沒時(shí)間自己料理健康食物，只能三餐老是在外解決，當(dāng)個(gè)外食族。但外食通常重咸又油膩，不僅容易變胖，還會(huì)加速老化！但是真的沒辦法自己料理，只能外食打發(fā)三餐又該怎么辦呢？只要學(xué)會(huì)聰明點(diǎn)菜+避開肥胖食物，外食族也可享受三餐，吃飽飽一樣能變瘦！

　　吃早餐必學(xué)基本功

　　1早晨是消耗能量、攝取卡路里的黃金時(shí)間，早餐一定不可少！

　　2早餐應(yīng)食用水煮蛋、低脂牛奶、無(wú)糖豆?jié){等富含蛋白質(zhì)的食物，加速新陳代謝，體脂肪也會(huì)更容易燃燒。