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    人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

    居家養(yǎng)生:七種完美運(yùn)動(dòng) 打造凹凸S曲線女人【4】

    2013年11月22日13:49    來(lái)源:東北新聞網(wǎng)    手機(jī)看新聞
    原標(biāo)題:居家養(yǎng)生:七種完美運(yùn)動(dòng) 打造凹凸S曲線女人

      原標(biāo)題:女性養(yǎng)生:七種完美運(yùn)動(dòng)打造凹凸S曲線女人

    第六招:扭轉(zhuǎn)上身式

      所謂的扭動(dòng)上身式,就是讓上半身通過(guò)不停的運(yùn)動(dòng)來(lái)讓胸部也得到充分的鍛煉,這個(gè)扭轉(zhuǎn)上身式的動(dòng)作步驟首先是身體自然挺直地坐在椅子上,雙腿張開(kāi)到與肩部一樣寬。然后將手臂舉高到和肩膀一樣的高度,讓雙手的掌心向外、反手握著雙手。之后就是輕輕地吸氣,讓雙臂緩緩地向上舉高,手部往頭頂?shù)姆较蚵匾苿?dòng),而頭部也要跟著手部的移動(dòng)方向輕輕地?cái)[動(dòng)。當(dāng)手部移動(dòng)到了頭頂時(shí)就慢慢地吐氣,再將雙臂、手和頭部輕輕地往左下方擺動(dòng)。最后就是這個(gè)動(dòng)作反復(fù)重復(fù)10次就可以了。

      通過(guò)身體的扭動(dòng),讓身體的上半身得到舒展,尤其對(duì)于胸部的區(qū)域,可以放松緊繃的肌肉,促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán),從而更加快速地塑造一個(gè)豐滿的迷人胸部。此外,在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,一定要注意扭動(dòng)時(shí)候的速度,扭動(dòng)的時(shí)候動(dòng)作移動(dòng)要緩慢,并且不能勉強(qiáng)身體做大角度的扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),否則會(huì)很容易拉傷筋骨,得不償失。

    (責(zé)編:許曉華、劉婧婷)

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