原標(biāo)題：女性養(yǎng)生:七種完美運(yùn)動(dòng)打造凹凸S曲線女人

第六招：扭轉(zhuǎn)上身式

　　所謂的扭動(dòng)上身式，就是讓上半身通過(guò)不停的運(yùn)動(dòng)來(lái)讓胸部也得到充分的鍛煉，這個(gè)扭轉(zhuǎn)上身式的動(dòng)作步驟首先是身體自然挺直地坐在椅子上，雙腿張開(kāi)到與肩部一樣寬。然后將手臂舉高到和肩膀一樣的高度，讓雙手的掌心向外、反手握著雙手。之后就是輕輕地吸氣，讓雙臂緩緩地向上舉高，手部往頭頂?shù)姆较蚵�慢地移�?dòng)，而頭部也要跟著手部的移動(dòng)方向輕輕地?cái)[動(dòng)。當(dāng)手部移動(dòng)到了頭頂時(shí)就慢慢地吐氣，再將雙臂、手和頭部輕輕地往左下方擺動(dòng)。最后就是這個(gè)動(dòng)作反復(fù)重復(fù)10次就可以了。

　　通過(guò)身體的扭動(dòng)，讓身體的上半身得到舒展，尤其對(duì)于胸部的區(qū)域，可以放松緊繃的肌肉，促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，從而更加快速地塑造一個(gè)豐滿的迷人胸部。此外，在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，一定要注意扭動(dòng)時(shí)候的速度，扭動(dòng)的時(shí)候動(dòng)作移動(dòng)要緩慢，并且不能勉強(qiáng)身體做大角度的扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)很容易拉傷筋骨，得不償失。