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    人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

    核桃可延年益壽 怎么吃才能更長(zhǎng)壽【2】

    2013年11月22日19:44    來(lái)源:環(huán)球時(shí)報(bào)-生命時(shí)報(bào)    手機(jī)看新聞
    原標(biāo)題:核桃可延年益壽 怎么吃才能更長(zhǎng)壽

      榛子補(bǔ)充鈣和鎂

      鈣是構(gòu)成機(jī)體骨骼和齒的主要成分,一旦缺乏,容易骨質(zhì)疏松。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,炒榛子含鈣量高達(dá)815毫克/100克,比較適合正在生長(zhǎng)期的兒童、孕婦以及老年人。此外,炒榛子中鎂含量也處于領(lǐng)先地位,研究證明,充足的鎂能夠減緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生幾率,因此,榛子是糖尿病患者的完美零食。

      花生性價(jià)比最高

      按單位價(jià)格計(jì)算,無(wú)論蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)還是維生素的含量,花生都比較高。但對(duì)花生過(guò)敏者需要小心。

      堅(jiān)果每天最好只吃一小把,而且吃了堅(jiān)果,菜肴就要少放油。吃的種類也不要僅局限于某一種,應(yīng)不同種類之間經(jīng)常替換食用。

    (責(zé)編:許曉華、劉婧婷)

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