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    女性養(yǎng)生：7吃7不吃 容顏永不老【4】
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月25日10:21    來源：光明網    手機看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標題：女性養(yǎng)生：7吃7不吃 容顏永不老
    

    
	
    

    
	　　2、維生素B族
    

    
	　　這是所有抗衰老營養(yǎng)素中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
    

    
	　　食用方法：每天至少補充1至5倍以上的RDA（每日營養(yǎng)素建議攝取量）。
    

    
	　　3、硫辛酸
    

    
	　　它被稱為“萬能抗氧化劑”，廣泛用于治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認為它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。
    

    
	　　食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克。
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	


        
        
       	(責編：許曉華、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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