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分享到QQ空間原標題：粗糧吃錯也惹�。〕源旨Z牢記5貼士
五谷雜糧是最好的基礎(chǔ)食物，也是最便宜的能量來源。秋季多吃粗糧，有利于預(yù)防相關(guān)慢性病的發(fā)生，還可以幫助女性護膚養(yǎng)顏排毒，可謂益處多多。
不過，你知道吃粗糧有什么講究嗎？不同雜糧怎么吃才能營養(yǎng)翻倍？
秋冬季吃粗糧排毒+護膚
粗糧富含食物纖維，進入腸道后，能清理腸管內(nèi)的廢物，將毒素與廢物集合起來，讓其順利排出體外。
粗糧中的纖維素加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚��；很多粗糧(如大豆)中還富含強抗氧化成分，可以增強細胞的活力，使肌膚長時間保持細嫩、有光澤。
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(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
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