第四招：女人要保持向上的力量

　　我們的皮膚、內(nèi)臟、咪咪、屁股都時(shí)刻在重力作用下，DOWNDOWN。其實(shí)早于皮膚和咪咪，最早下垂的是我們的內(nèi)臟，因?yàn)閮?nèi)臟是沒有太多支撐的。

　　中年女人容易積蓄脂肪和生理有關(guān)，可是中年男人也會(huì)長啤酒肚，肚子里有部分是脂肪，但更多的是本來應(yīng)該在上位的內(nèi)臟掉下來，肚子就變得特別大，應(yīng)該很寬闊的胸卻是平平的。

　　經(jīng)常性地按摩腹部可以保持腹部的活力，這里推薦的是瑜伽的腹式呼吸方法，吸氣的時(shí)候小腹?jié)q滿，呼氣的時(shí)候小腹向內(nèi)收。你可以在睡前或是等車的時(shí)候呼吸幾分種，腹部就能得到良好的觸動(dòng)。因?yàn)橛檬质且环N外力，而用自己的氣息可以調(diào)動(dòng)全身力量。

　　還有一個(gè)簡易加強(qiáng)版：就是在空腹的時(shí)候，雙腿站立與肩寬，可以略彎腿，盡力向外呼氣同時(shí)盡力地向內(nèi)癟小腹，同時(shí)把氣息向上提；堅(jiān)持一小會(huì)，肛門向內(nèi)緊收，下巴緊貼胸骨。再慢慢吸氣，小腹恢復(fù)正常就好了，這個(gè)動(dòng)作很累人的，一開始做三次就好了，后來可以加到五次。

　　經(jīng)常做，小腹能向里收的程度會(huì)越來越多，內(nèi)臟得到很好的按摩，腸子里的臟東西就會(huì)排出體外，腰會(huì)變細(xì)，消化功能也會(huì)變得很好。站著或躺著的時(shí)候，經(jīng)常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除漲氣，排除腸子里的油和廢物。