謊言五:“只要做運(yùn)動,不管吃什么都不要緊”
告訴你一個(gè)事實(shí),僅僅是運(yùn)動的話,稱重器上的數(shù)字是不會改變的,也就是說,運(yùn)動幾乎是不能讓你減重。專家表示,在飲食方面的控制,所起到的減肥效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出體型與體重上的變化。
但也并不是說既然運(yùn)動體重的改變沒有太大影響就可以不運(yùn)動哦!我們一直強(qiáng)調(diào)飲食與運(yùn)動是減肥的要素,并且一定要互相配合。控制食欲,改善飲食,加上持續(xù)的運(yùn)動頻率,飲食令你有效減重的同時(shí),運(yùn)動能收緊你的體型,兩者雙效結(jié)合,才能還你一個(gè)完美的身材!
謊言六:“啤酒是導(dǎo)致啤酒肚的根源”
酒精每1克所含的熱量是7卡路里,這樣一算,我們平時(shí)喝下肚子的熱量真的不少呢!不過呢,愛美網(wǎng)小編再給你對比一下,蛋白質(zhì)或碳水化合物每1克含4卡,而油脂每1克含9卡的熱量。
再來看看實(shí)例,曾經(jīng)有一項(xiàng)針對1萬9千多位美國女性的研究,受訪者中完全不喝酒的女性與經(jīng)常喝啤酒、紅酒的女性相比,體型要肥得多,當(dāng)然這其中包含運(yùn)動、飲食或是否有吸煙等的生活習(xí)慣。
那么導(dǎo)致所謂“啤酒肚”的原因到底是不是啤酒呢?對于“啤酒肚”的認(rèn)識存在很多誤區(qū),有的人身形也不算胖,BMI值與體脂肪率尚算正常,僅僅是肚子很大,腰圍比較粗,其實(shí)這并不完全是酒精惹的禍。更多的可能是因?yàn)轶w內(nèi)血液循環(huán)不暢,導(dǎo)致新陳代謝低下,排毒減緩,時(shí)常伴有便秘。
雖然酒精不一定會比脂肪、熱量更容易引起肥胖,可是酒精也算是一種毒素,喝多了也是會導(dǎo)致體內(nèi)積聚過多,所以要有效減肥,還是少喝點(diǎn)吧!
謊言七:“低糖飲品能減肥”
有專家認(rèn)為,自古以來,人類都是從狩獵與采集生活一步一步進(jìn)化,所以人體內(nèi)的熱量與液體中的有一定的差異,需要通過固態(tài)食物來獲得飽腹感。碳酸飲料、果汁、冰沙等加入砂糖而制成的加工飲品,都是能令你增磅的元兇!
而現(xiàn)在市面上不少號稱“低糖”、“零熱量”的飲品,到底能不能減肥呢?答案是否定的,在喝一類的飲品時(shí),其實(shí)你會發(fā)現(xiàn)味道還是甜的,因?yàn)橥瑯邮羌恿巳斯ぬ鹞秳m然熱量比砂糖低得多,可也不是沒有熱量的。而且流質(zhì)的東西本身就很難飽腹,只會越發(fā)刺激食欲哦!