原標題:毛澤東總結(jié)的“十六字”養(yǎng)生秘訣
運動:伴隨終生的“健康良方”
毛澤東一生都和運動健身結(jié)下不解之緣,無論是在戰(zhàn)火紛飛的戰(zhàn)爭年代,還是在公務繁忙的和平時期,他都會擠時間進行健身運動。他能因時因地制宜,合理選擇適當?shù)慕∩矸绞健?/p>
1、散步:毛澤東喜歡在工作之余到外面走走,這種散步的習慣伴隨著他一生。散步是一種簡單易行的健身方式,適合任何一個肢體健全的人。
2、跳舞:跳舞是毛澤東喜愛的娛樂活動。他喜歡跳音樂節(jié)奏鮮明的中四步,舞姿悠然。
3、爬山:毛澤東年輕時,竟在狂風暴雨雷電交加之夜,獨自去岳麓山爬上爬下,體驗《詩經(jīng)》里“納于大麓烈風暴雨勿迷”的情趣。或許和他多年跋山涉水的征戰(zhàn)生活經(jīng)歷有關(guān),和平年代,每當外出巡視,他都要抽空爬山。
4、游泳:是毛澤東喜愛并擅長的運動。他喜歡在大風大浪里游,63歲時首次橫渡長江,73歲時再次橫渡長江,在長江里前后游過17次之多。
5、梳頭:毛澤東在延安的時候就養(yǎng)成了梳頭的習慣。新中國成立以后,毛澤東還是很喜歡梳頭,每逢工作勞累后小憩,總是叫工作人員為他梳頭,梳頭成了他工作之余重要的保健手段。常用梳子梳理頭發(fā)可刺激穴位,按摩經(jīng)絡,滋養(yǎng)氣血,調(diào)節(jié)功能,改善血液循環(huán),促進新陳代謝。
6、擦澡:早在湖南第一師范學校讀書時,毛澤東已習慣于天剛亮就到水井旁,用冷水淋身,淋后擦身,擦后再淋、再擦,直到全身皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為止,冬季照常。后來年紀大了就改為用溫熱毛巾擦澡,四肢、胸腹背都擦。擦澡除了清潔之外,還可按摩、促進循環(huán),有健身作用,鍛煉皮膚適應溫度變化,有預防感冒的作用。