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    養(yǎng)生常識:補鈣要趁早 補鈣必備7種營養(yǎng)元素【5】
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月27日17:39    來源：愛美網(wǎng)    手機看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標題：養(yǎng)生常識:補鈣要趁早 補鈣必備7種營養(yǎng)元素
    

    
	 補鈣要趁早 早春補鈣必備7種營養(yǎng)元素 
    

    
	維生素B12固骨本
    

    
	　　維生素B12是唯一含有礦物質(zhì)磷的維生素，對維持骨骼硬度有重要作用;它就像個清道夫一樣，能清除血液中的高半胱氨酸，老年人缺乏維生素B12會造成容易疲倦、消化吸收不良等影響。國人每日攝取的維生素B12量為2.4微克，動物肝臟、貝類、瘦牛肉、全麥面包和低脂奶制品，都是富含維B12的食品。
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	
    
    
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       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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