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    冬季居家養(yǎng)生常識：臥室六件小事助你長壽【5】
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月28日09:16    來源：人民網(wǎng)-生命時報(bào)    手機(jī)看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標(biāo)題：冬季居家養(yǎng)生常識：臥室六件小事助你長壽
    

    
	 
    

    
	　　5.睡前冥想，并感恩身邊的人。睡覺前在臥室里做冥想，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統(tǒng)功能。美國心理學(xué)博士羅伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人，不太可能出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力表現(xiàn)。
    

    
	　　6.裸睡。沉重的睡衣褲會擾亂正常的睡眠模式，在夜間醒來時它還會扭曲、纏結(jié)在四肢上。美國國家睡眠基金會醫(yī)生莉薩·希福斯認(rèn)為，裸睡能讓老人享受到高質(zhì)量的睡眠。如果擔(dān)心受到外人打擾，將臥室門鎖好就可以了。
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	
    
    
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       	(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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