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    人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

    女性養(yǎng)生:7吃7不吃 容顏永不老 組圖【6】

    2013年11月28日15:32    來源:光明網(wǎng)    手機看新聞
    原標題:女性養(yǎng)生:7吃7不吃 容顏永不老 組圖

      6、維生素C

      它被證明是極有效的抗氧化劑,能保護細胞不被自由基破壞,尤其是腦部和眼睛。此外,它能抑制血液中的膽固醇被氧化,所以還能有效預防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。

      食用方法:建議每天攝入量為200至500毫克,如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E,就應(yīng)適量減少每種營養(yǎng)素的劑量。

      7、維生素E

      它是一種脂溶性維生素,也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害,因此能降低心臟病的發(fā)生,預防動脈硬化。

      食用方法:建議每天攝入量為100毫克。攝入劑量過高容易產(chǎn)生出血或疲憊狀態(tài)。

     

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    (責編:蔡熊更、劉婧婷)

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