處方2
指壓或懸灸穴位
如果你不喜歡煲湯,也不要緊。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心林國(guó)華教授教你,通過(guò)指壓或懸灸穴位,也能達(dá)到健脾和胃、祛濕除困的效果。
{中脘穴} 中脘穴是治療胃腸疾病的要穴,位于胸骨下端和肚臍連線的中央,在肚臍往上一掌處(見(jiàn)圖1)。你可以選擇坐位或者臥位,5手指并攏,中指指尖垂直按壓在中脘穴上,另一手覆于其上協(xié)助用力,緩慢加壓,使局部感到明顯酸脹、但能夠耐受為度。按壓時(shí)間為2~3分鐘。再用手掌的大魚(yú)際按揉放松。重復(fù)上述治療3~5次。
懸灸的方法是,艾條點(diǎn)燃后放于穴位上方,在施灸部位上進(jìn)行一上一下的熏灸,使局部有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛為宜,一般每次灸10~15分鐘,以局部潮紅為度。每日或隔日1次。
{足三里} 在小腿前外側(cè),當(dāng)外側(cè)膝眼下3寸,距脛骨前緣一橫指處(見(jiàn)圖2)。按摩足三里穴可迅速緩解胃脘痛等胃腹部癥狀。用拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其余四指握拳或張開(kāi),起支撐作用,以協(xié)同用力。持續(xù)數(shù)秒后,漸漸放松,如此反復(fù)操作數(shù)次即可。每次每穴按壓5-10分鐘,每日1次。
灸足三里可健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、解除疲勞。懸灸的方法是,將艾灸點(diǎn)燃后放于穴位上方,距離皮膚2~3厘米施灸,使溫?zé)岣邢蛏钐帯⑦h(yuǎn)處擴(kuò)散,以無(wú)灼痛為宜,一般每次灸10~15分鐘,以局部潮紅為度。隔日灸1次。
{天樞穴} 位于肚中旁開(kāi)2寸處(見(jiàn)圖3),可起疏通調(diào)理胃腸腑氣的作用。用一手拇指或食指指腹在天樞穴上著力,連續(xù)點(diǎn)、按、揉1~2分鐘,使穴位處產(chǎn)生酸麻脹重和走竄等感覺(jué),持續(xù)數(shù)秒后逐漸放松,然后再逐漸用力按壓,如此循環(huán)持續(xù)5~8次,每日1~2次。
處方3 按摩腹部
中醫(yī)認(rèn)為,人體的腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。按摩腹部,能協(xié)調(diào)脾胃,調(diào)和五臟六腑氣血運(yùn)行,促進(jìn)肚腹血液循環(huán),有提神、補(bǔ)氣、添精等作用。
操作方法:搓熱手掌,以肚臍為中心,按順時(shí)針?lè)较颍杂昧従復(fù)颇Ω共浚磷笙赂梗ńY(jié)腸部)可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作,每次36圈,每天操作2次,以腹部溫?zé)帷⑹孢m感為佳;如治療食積、腹脹、便秘等,則不拘時(shí)間,次數(shù)和力量可適當(dāng)加重,以腹部腸鳴、排氣排便為佳。
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