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    永遠(yuǎn)不要帶著怒氣上床!生氣時(shí)不要做10件事【2】

    2015年03月13日08:15  來(lái)源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)  手機(jī)看新聞
    原標(biāo)題:生氣時(shí)不要做10件事

      適度的情緒發(fā)泄,對(duì)我們的身心健康有好處。但諸多研究發(fā)現(xiàn),容易生氣、憤怒,將引發(fā)很多健康問(wèn)題。美國(guó)生理學(xué)家愛(ài)爾瑪博士研究發(fā)現(xiàn),生氣10分鐘消耗的體能相當(dāng)于3000米賽跑。長(zhǎng)期生氣容易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,它將傷害我們的多個(gè)器官,增加癌癥、中風(fēng)等多種疾疾病的風(fēng)險(xiǎn)。生氣之時(shí),專家建議做到以下三點(diǎn):

      首先,三步“澆滅”怒火。美國(guó)經(jīng)營(yíng)心理學(xué)家歐廉 尤里斯教授提出一個(gè)平心靜氣的法則:一是降低聲音,二是放慢語(yǔ)速,三是胸部挺直。憤怒是一股向上升騰的力量,而胸部挺直則可以避免咄咄逼人,自己的肺部也能吸入更多氧氣,有利于緩解緊張氣氛。此外,生氣時(shí),深呼吸幾分鐘、離開(kāi)爭(zhēng)吵現(xiàn)場(chǎng)等方法也能幫助控制情緒。

      其次,尋找自己的“情緒地圖”。張純表示,情緒也有“陰陽(yáng)”之分,“陰性”的人生氣時(shí)往往責(zé)怪自己,常表現(xiàn)生悶氣、抑郁、不安,認(rèn)為都是自己的錯(cuò),而“陽(yáng)性”的人則多認(rèn)為是別人的錯(cuò),往往暴躁、易怒、具有攻擊性。我們要察覺(jué)自己屬于什么情緒類型,努力尋找到自己的“情緒地圖”,并找到適合自己的處理模式。

      再次,從根源上解決。很多時(shí)候,讓你不開(kāi)心的事情僅是表象,它可能與你內(nèi)心深處的自卑、嫉妒等密切相關(guān)。在憤怒過(guò)后,不妨再靜下來(lái)深入思考,從根源上入手。▲

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    (責(zé)編:許曉華、劉婧婷)

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