5.拒絕寵物進(jìn)臥室

有些人喜歡和自己的寵物相擁而眠，或者在同一個(gè)房間給寵物搭一個(gè)窩。對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)人群來(lái)講，這并不是一個(gè)明智的選擇。寵物的皮毛會(huì)吸附花粉、泥土等過(guò)敏原，寵物皮毛本身也會(huì)讓你噴嚏連連，所以，在過(guò)敏季節(jié)，最好不要讓它們進(jìn)入臥室。

6.睡前洗澡

有人喜歡早起洗澡，但是在過(guò)敏季節(jié)，為了睡個(gè)好覺(jué)，最好還是晚上睡覺(jué)前洗澡。清洗掉一天下來(lái)的灰塵和污垢，換上干凈衣服，這樣就不會(huì)把過(guò)敏原帶到床上。而且，睡前一個(gè)熱水浴還有助緩解鼻塞，有助睡眠。

7.睡前勿飲酒

酒精會(huì)導(dǎo)致睡眠斷斷續(xù)續(xù)，而且還會(huì)導(dǎo)致普通花粉引起的打噴嚏，鼻塞，瘙癢等癥狀加重。所以睡前別飲酒，睡眠的質(zhì)量才會(huì)更高。

8.按時(shí)服藥

如果過(guò)敏很嚴(yán)重，醫(yī)生建議服藥，一定要記得按時(shí)服藥。

9.定期更換床墊和枕頭

床墊和枕頭使用的時(shí)間越久，積累的灰塵、皮屑，汗水和人體油脂就越多。如果對(duì)螨蟲過(guò)敏，那么，長(zhǎng)期不換床上用品將加重過(guò)敏癥狀。專家建議每半年左右要更換枕頭，床墊則一般可以持續(xù)5~10年。（馬曉慧編譯）