糖友晨練小貼士：

　　1、不宜起得過早

　　清晨4時左右，血液粘滯性最高，流動性最差，易凝結(jié)成血栓，阻礙血液循環(huán)，是心血管疾病多發(fā)的時間。因此，晨練不宜起得過早，尤其是糖尿病并發(fā)心血管疾病的病友，在此時間內(nèi)不要參加急劇的、較大運(yùn)動量的活動。

　　2、不宜在日出前到樹林里鍛煉

　　清晨樹林里的二氧化碳含量很高，氧氣含量卻很低。日出前到樹林里鍛煉身體，會吸入較多的二氧化碳，嚴(yán)重時會出現(xiàn)頭暈，甚至?xí)灥埂Ｖ挥性谌粘龊螅瑯淠鹃_始光合作用，樹林里的空氣質(zhì)量才變得越來越好。

　　3、強(qiáng)度不宜過大

　　剛起床，身體各組織、器官處于抑制狀態(tài)。突然劇烈運(yùn)動，肌肉中血流量急劇增大，會加大心臟的收縮強(qiáng)度與頻率，心肌會因供氧不足而過早疲勞，以致產(chǎn)生胸悶現(xiàn)象。另外，糖尿病病友也應(yīng)防止因運(yùn)動強(qiáng)度過大而導(dǎo)致的低血糖反應(yīng)。

　　4、不宜一心多用

　　晨練過程中，若同時還在聽廣播、錄音，會影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)穩(wěn)定的興奮性，造成運(yùn)動情緒上的不規(guī)則波動，打破機(jī)體系統(tǒng)的調(diào)節(jié)規(guī)律，使晨練效果大打折扣。

　　5、不宜在樓群中鍛煉

　　因?yàn)楦邩谴髲B之間往往會形成忽強(qiáng)忽弱、忽上忽下、不停變化的“高樓風(fēng)”，人在這種環(huán)境下鍛煉很容易受涼感冒，血糖水平會出現(xiàn)變化。