●當(dāng)你感受到壓力的時(shí)候，應(yīng)該有一個(gè)清晰、準(zhǔn)確的評(píng)估判斷，以便尋求正確的解決之道。處于一種抑郁或焦慮情緒障礙的狀態(tài)下，最恰當(dāng)?shù)牟呗允亲稍?xún)精神科醫(yī)生

　　不久前，一位中年人來(lái)看心理門(mén)診。他說(shuō)，參加工作以來(lái)，已經(jīng)換了20多家單位，沒(méi)有一家單位能工作半年以上。細(xì)問(wèn)原因，他說(shuō)是感覺(jué)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)他不滿意，百般挑剔，最終關(guān)系搞僵，不得不離職。醫(yī)生詳細(xì)詢(xún)問(wèn)了這位中年人的成長(zhǎng)經(jīng)歷和家庭養(yǎng)育方式，發(fā)現(xiàn)他從小就總被父母苛刻地對(duì)待。無(wú)論取得了多大的成績(jī)，父母都很少會(huì)表?yè)P(yáng)他，甚至批評(píng)和貶低。在這樣的環(huán)境中，他潛移默化地形成了對(duì)人際關(guān)系的灰暗信念：我是不好的，沒(méi)人喜歡我;別人也不好，都瞧不起我;人和人之間的關(guān)系也不好，沒(méi)有團(tuán)結(jié)，沒(méi)有友愛(ài)，只有互相的貶低與羞辱。這才是他職場(chǎng)壓力的根源。

　　其實(shí)，壓力并非全部來(lái)自工作負(fù)擔(dān)、人際關(guān)系等因素，也有可能來(lái)自過(guò)去生活的某段經(jīng)歷或者創(chuàng)傷性事件。因此，當(dāng)你感受到壓力的時(shí)候，應(yīng)該有一個(gè)清晰、準(zhǔn)確的評(píng)估判斷，以便尋求正確的解決之道。

　　怎樣判斷壓力程度呢？以下是一個(gè)簡(jiǎn)易的壓力評(píng)估測(cè)評(píng)：

　　1.總覺(jué)得時(shí)間緊張，所以分秒必爭(zhēng)。時(shí)間觀念混亂。例如，過(guò)馬路時(shí)沖紅燈，走路和說(shuō)話節(jié)奏很快。(5分)

　　2.昨天想好的某件事今天怎么也記不起來(lái)了，而且經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。(10分)

　　3.感到情緒有些抑郁，莫名情緒低沉，常靜坐發(fā)呆。(3分)

　　4.三餐進(jìn)食甚少或進(jìn)食不規(guī)律，即使口味非常適合自己的菜也經(jīng)常吃得很少。(5分)

　　5.不像以前那樣喜歡參加朋友的聚會(huì)。對(duì)各種娛樂(lè)沒(méi)有興趣。有勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺(jué)。(2分)

　　6.對(duì)城市的污染以及噪聲很敏感，比常人更渴望清凈，且容易發(fā)火。(5分)

　　7.不愿走進(jìn)辦公室，覺(jué)得工作令人厭倦。(5分)

　　8.擔(dān)心工作不好，過(guò)于在意別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。(10分)