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    推薦9個減肥妙招 輕松燃脂瘋狂瘦!【3】

    2015年05月05日10:23  來源:環(huán)球網(wǎng)  手機(jī)看新聞
    原標(biāo)題:推薦9個春季減肥妙招 輕松燃脂瘋狂瘦

      6、阻力運動不可少

      肌肉是能加快脂肪燃燒的好幫手。一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的熱量,但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡,足足差了幾十倍。因此,把脂肪變成肌肉可是減肥的MM必須了解的事情。健走、慢跑、爬樓梯、仰臥起坐、伏地挺身或者是舉啞鈴都是增加體內(nèi)肌肉的好方法。

      7、安排運動前的飲食

      運動前90分鐘吃一份低蛋白質(zhì)的點心,能讓減肥運動更持久和有強(qiáng)度,從而燃燒更多的卡路里。這個90分鐘的尺度是一個關(guān)鍵。進(jìn)食時間過于靠近鍛煉的話,血液會沖入中,將減弱運動效果。

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    (責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)


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