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6、阻力運動不可少
肌肉是能加快脂肪燃燒的好幫手。一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡，足足差了幾十倍。因此，把脂肪變成肌肉可是減肥的MM必須了解的事情。健走、慢跑、爬樓梯、仰臥起坐、伏地挺身或者是舉啞鈴都是增加體內(nèi)肌肉的好方法。
7、安排運動前的飲食
運動前90分鐘吃一份低蛋白質(zhì)的點心，能讓減肥運動更持久和有強(qiáng)度，從而燃燒更多的卡路里。這個90分鐘的尺度是一個關(guān)鍵。進(jìn)食時間過于靠近鍛煉的話，血液會沖入胃中，將減弱運動效果。
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(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
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