<tfoot id="ccccc"></tfoot>
<tr id="ccccc"></tr>
<nav id="ccccc"></nav>
  • <noscript id="ccccc"><dd id="ccccc"></dd></noscript><sup id="ccccc"></sup>
  • <tfoot id="ccccc"><noscript id="ccccc"></noscript></tfoot>
    <tr id="ccccc"></tr>
  • <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>
    <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>

    丰满无码人妻热妇无码区,午夜免费视频男人的天堂,99热这里面只有精品,羞国产在线拍揄自揄自揄视频

    人民網(wǎng)>>健康·生活
    人民網(wǎng)>>健康·生活>>正文

    這些蔬菜在美國相當(dāng)于“處方藥”【2】

    2015年05月25日08:38  來源:環(huán)球網(wǎng)—生命時報  手機看新聞
    原標(biāo)題:這些蔬菜在美國相當(dāng)于“處方藥”

      蔬菜在美國成為“處方藥”

      “天天有水果,頓頓有蔬菜。”王旭峰說,吃蔬菜最基本的原則就是:每人每天保證吃300—500克,最好在5種以上。任莉莉認(rèn)為,根、莖、葉、花、果和菌藻類,每天攝入的種類越多越好,特別是菌藻類,如蘑菇、黑木耳等,最好每天都有。從數(shù)量上說,每100克生的蔬菜做熟后,大概相當(dāng)于一個網(wǎng)球大小的量,所以每天吃5個網(wǎng)球大小的熟蔬菜,就相當(dāng)于吃了500克生蔬菜。此外,為了改變?nèi)藗儾粣鄢允卟说摹皦牧?xí)慣”,各國專家目前都在積極地出謀劃策。

      吃蔬菜遵循彩虹效應(yīng)。你每天吃的蔬菜顏色,最好像彩虹一樣多,而且顏色越深,其營養(yǎng)價值越高。比如西蘭花中的β胡蘿卜素含量要比菜花高很多,黑豆與黑木耳中的鐵含量明顯高于黃豆和銀耳。尤其是富含花青素的紫色蔬菜,如茄子、紫洋蔥、紫甘藍(lán)、紫薯等,吃得越多越好。

      各種蔬菜來個“混搭”。如果實在不知道應(yīng)該吃什么,不妨將冰箱里儲存的蔬菜進行混搭,大火快炒,既能保證食物的種類,也能保證食物的數(shù)量。

      讓蔬菜成為“處方藥”。據(jù)《紐約時報》報道,美國一些地方已經(jīng)將菠菜、甜菜等寫進了醫(yī)生的處方,旨在抗擊低收入家庭的肥胖癥。我們也不妨借鑒此種方法,在醫(yī)生開處方時,順便叮囑患者要多吃蔬菜。

      最有營養(yǎng)的蔬菜排行。美國公眾科學(xué)中心給常見的85種蔬菜打分,評出了營養(yǎng)最高的前十名,供大家購買時借鑒。它們分別是:菠菜、甘藍(lán)、蘿卜纓、萵苣、南瓜、芥菜、帶皮山芋、西蘭花、胡蘿卜、紅柿子椒。

      吃蔬菜也不是越多越好。任莉莉提醒,貧血、腸功能不好的人以及生長發(fā)育期的兒童,不能一次性吃太多蔬菜。粗纖維含量高的蔬菜,比如芹菜,吃多了很難消化。一次性攝入大量蔬菜會阻礙體內(nèi)鈣、鋅的吸收,影響兒童發(fā)育。▲

    上一頁
     
    分享到:
    (責(zé)編:許曉華、劉婧婷)


    注冊/登錄
    發(fā)言請遵守新聞跟帖服務(wù)協(xié)議   

    同步:分享到人民微博  

    社區(qū)登錄
    用戶名: 立即注冊
    密  碼: 找回密碼
      
    • 最新評論
    • 熱門評論
    查看全部留言

    24小時排行 | 新聞頻道留言熱帖

    丰满无码人妻热妇无码区
    <tfoot id="ccccc"></tfoot>
    <tr id="ccccc"></tr>
    <nav id="ccccc"></nav>
  • <noscript id="ccccc"><dd id="ccccc"></dd></noscript><sup id="ccccc"></sup>
  • <tfoot id="ccccc"><noscript id="ccccc"></noscript></tfoot>
    <tr id="ccccc"></tr>
  • <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>
    <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>