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    憋不住尿非小事 人體開始衰老有哪些信號【2】

    2015年06月04日13:30  來源:人民網(wǎng)-生命時報  手機看新聞
    原標題:憋不住尿非小事 人體開始衰老有哪些信號

      觸覺:指尖感覺遲鈍應注意。過了60歲后,機體敏感性會變得越來越差,感受冷暖、觸摸等外界刺激的能力日漸遲鈍,尤其是手指、腳趾尖等處于末梢循環(huán)的部位。某些疾病還會加重這一問題,比如糖尿病、腦中風等,臨床中曾有糖尿病患者腳踩圖釘卻沒發(fā)覺的病例。建議老年朋友們在醫(yī)生指導下,科學控制糖尿病等慢性病;每天關(guān)注天氣預報,隨天氣變化增減衣物;注意手部和足部護理,選擇合適的鞋子,泡腳前要測試水溫,以手背皮膚能接受為宜,避免燙傷;定期檢查皮膚有無損傷,關(guān)注傷口愈合情況。對年輕人來說,延緩觸覺遲鈍發(fā)生的關(guān)鍵在于預防肥胖及其帶來的慢性病,應減少高鹽、高糖、高熱量飲食,并增加運動。

      心肺功能:一運動就喘是信號。“日常活動沒事,可一運動就上氣不接下氣”,有人覺得這是長期不鍛煉的結(jié)果,但這也有可能是衰老的信號。一般情況下,50歲后心肺功能開始衰退,隨著心臟病、哮喘、老慢支等心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的年輕化,這些問題更早地出現(xiàn)在中青年人群中。老年人應理性看待心肺功能的衰老,做到“服老”,運動時切勿和年輕時比較,應適量進行散步、游泳、打太極拳等舒緩的有氧運動;運動時應把最高心率控制在“170減去年齡”所得數(shù)值之內(nèi),以鍛煉后身體微微出汗、渾身舒暢為宜。對年輕人來說,堅持運動是延緩心肺功能過早衰老的良招。

      消化功能:經(jīng)常便秘表明腸道開始老了。研究發(fā)現(xiàn),胃腸等消化器官一般從50歲開始衰老,和30歲相比,消化吸收功能可能下降25%。胃腸蠕動能力的下降,讓中老年人更易受到消化不良和便秘的困擾。因此,越來越愛便秘可能是腸道老化的標志。當代社會,年輕人便秘問題也愈發(fā)普遍,這是腸道提前衰老的表現(xiàn),這與膳食過于精細,蔬果等富含纖維的食物攝入不夠有很大關(guān)系。中老年朋友應注意控制食量,不要吃太多;如出現(xiàn)大便出血或有黏液的情況,最好排查腸癌。預防便秘應做到:多喝水,滋潤腸道;適量多吃富含膳食纖維的蔬果,比如蘋果、白菜、芹菜等;適量運動,增加胃腸活力。

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    (責編:蔡熊更、劉婧婷)


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