手機看新聞
分享到人人
分享到QQ空間原標題：五步走路減肥法 每天輕松瘦一點（圖）
第三、每天固定走路的時間
如果你每天晚上7點進行走路減肥的話，那么到點你就就得鍛煉。而最佳的走路減肥時間應(yīng)是下午3點到晚上9點(特別是糖尿病患者更要遵守這一點)。
第四、固定每天走路的距離
通常情況下走路的路程不少于3公里時間不能少于30分鐘，也可以根據(jù)年齡來調(diào)節(jié)。但當定下每次走3000米后就不能隨意改變了。
第五、每天的步行步頻要固定
每次走路的速度要盡盡量一致。每天最好像列隊行走一樣要“一二一”有節(jié)奏的去走。每個星期不能少于5次，3-6個月為一個鍛煉周期。
走路前后注意補充身體水分，雖然運動不激烈，但是補充充足的水分有助于身體的新陳代謝加強并且還能夠促進血液循環(huán)。走路能減肥嗎？答案是肯定的，但是只有在配合上述方法的情況下才能瘦，推薦大家試試吧！
| 上一頁 |
(責編：許曉華、劉婧婷)
恭喜你，發(fā)表成功!
!
