減肥時期的飲食注意事項
首先我們最好對高熱量的食品視而不見,要知道,一個蛋糕的熱量與一個饅頭的熱量絕對不一樣,如果你在餓的時候,不要狼吞虎咽吃蛋糕,而是稍微吃一點粗糧饅頭、全麥?zhǔn)称罚泱w內(nèi)的熱量就不會增加太多,你這一餐的減肥計劃就完成了。
水果在減肥期間沒有說不能吃,但是要少吃,如果你喜歡吃水果減肥,那么,就要選擇那些含糖分少的水果,你想吃葡萄的時候,不妨用一根黃瓜代替,含有高纖維素的水果,也是你減肥期間的最佳選擇,這些水果對于促進(jìn)新陳代謝效果奇佳。
想吃肉的時候,不妨試一下用家禽的肉代替豬肉,或者吃牛肉,這些肉類含有的脂肪少,不容易讓你增加體重,對于減肥特有好處。海鮮類的肉也是減肥的好選擇,魚肉不但可以減肥,還可以健腦,貝類中含有豐富的鋅元素,都是有助于身體健康的,你不妨多吃一些。
如果你的口味過重,特別是喜歡吃一些咸的食品,那么,你這個習(xí)慣就要改一改了,因為吃的東西越咸,就有可能越想吃,而一些醬類食品中,還含有糖分和淀粉,都是增加脂肪的元素。
喝水對于減肥的效果奇佳,如果在餓的時候首先喝水,會增加你的飽腹感,攝入食品量就會減少,這也是減肥的一種好辦法,記住每天喝水不得少于八杯。
減肥期間記得要堅持,不要有我試一試的想法,這樣,只會讓你的減肥計劃泡湯,既然要減肥,就一定要成功,有這個想法,計劃才能實現(xiàn)。
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