你是否經(jīng)常忘記繳水電費?經(jīng)常想不起來剛剛見過的人叫什么名字?明明要打電話，一轉(zhuǎn)身就忘了?你以為這是老了，腦袋糊涂了，其實這是大腦需要調(diào)養(yǎng)了!補充B族維生素、多說話、睡前閱讀……今天是中國腦健康日，快停止這傷腦的四個習(xí)慣吧！

　　ㄨ長期飽食

　　導(dǎo)致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。

　　學(xué)齡兒童尤其不能吃得過飽。中國人民解放軍總醫(yī)院營養(yǎng)科副主任趙霖解釋說，因為飽食會讓血液過久地積存于胃和腸道，造成大腦缺血、缺氧，而妨礙腦細(xì)胞發(fā)育。另外，過量飽食還會造成大腦中纖維芽細(xì)胞生長因子成萬倍地增加，造成腦部血管狹窄，削弱供血能力，加重腦缺氧，嚴(yán)重影響兒童智力。總之，吃得太飽會影響孩子的智力發(fā)育和思維功能，甚至誘發(fā)腦早衰。

　　ㄨ長期吸煙

　　常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。

　　在南京軍區(qū)南京總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任劉新峰看來，吸煙對血管病變的影響遠遠高于其對腫瘤的影響，“臨床發(fā)現(xiàn)，很復(fù)雜的顱內(nèi)病變年輕患者中，60%以上都有很多年的吸煙史，或多年暴露于二手煙中。”

　　ㄨ甜食過量

　　甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機體營養(yǎng)不良，從而影響大腦發(fā)育。

　　遼寧中醫(yī)藥大學(xué)李玉奇教授說，甜食會損害胃口，降低食欲，減少人體對高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機體營養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育。還有在身體不適或患病時，勉強堅持學(xué)習(xí)或工作，不僅效率低下，也會給大腦帶來極大傷害。

　　ㄨ輕視早餐

　　新加坡《聯(lián)合早報》報道，如果孩子經(jīng)常不吃早飯，那么他正在發(fā)育的大腦可能會萎縮，從而影響智力發(fā)育。

　　第四軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院西京醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師賀曉生介紹說，報道中，研究人員調(diào)查了亞洲6個國家和地區(qū)的家庭，內(nèi)容包括孩子是否吃早飯，他們大腦發(fā)育狀況和學(xué)習(xí)成績，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不吃早飯的學(xué)生，除了注意力比較差之外，反應(yīng)也慢。研究人員指出：“如果長期忽略早餐，孩子的腦袋會縮小，即使后來恢復(fù)健康飲食，營養(yǎng)充足，但是萎縮的頭腦已無法恢復(fù)成長，因此他們會變笨。”

　　而美國專家也對學(xué)生進行了一項研究，學(xué)生到學(xué)校后，一些人吃早飯，另外一些不吃，結(jié)果發(fā)現(xiàn)沒吃早飯的學(xué)生，對數(shù)字的反應(yīng)能力較差，吃早飯的孩子，對數(shù)字的敏感度更高。尤其在第一堂是數(shù)學(xué)課的時候，吃早飯的孩子表現(xiàn)比沒吃早飯的孩子好得多。